TH

TH

เข้าสู่ระบบ เริ่ม

WalkSelf · สุขภาพ ฟิตเนส และร่างกาย

กีฬาคาร์ดิโอและความทนทาน

มุ่งเน้นการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงความทนทานผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ และการพายเรือ ครอบคลุมแผนการฝึก เทคนิค และการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน

8 subcategories · 57 courses total

วิ่งเพื่อสุขภาพ

เรียนรู้พื้นฐานการวิ่ง ตั้งแต่ท่าทางและเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง ไปจนถึงการสร้างนิสัยการวิ่งที่ยั่งยืนเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น

การฝึกแบบ HIIT

ค้นพบหลักการของ HIIT เพื่อเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณในเวลาอันสั้น เรียนรู้วิธีจัดโครงสร้างการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่มีประสิทธิภาพ โดยใช้การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือการเคลื่อนไหวด้วยน้ำหนักตัว

ปั่นจักรยานในร่ม

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณบนจักรยานอยู่กับที่ เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของเทรนเนอร์ในร่ม แผนการออกกำลังกายที่มีโครงสร้าง และวิธีใช้แพลตฟอร์มที่เชื่อมต่อเพื่อการฝึกที่มีประสิทธิภาพ

ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ

พัฒนาเทคนิคการว่ายน้ำและความทนทานของคุณเพื่อการออกกำลังกายแบบเต็มตัวและแรงกระแทกต่ำ ครอบคลุมท่าหลัก การหายใจที่มีประสิทธิภาพ และการสร้างโปรแกรมการว่ายน้ำในสระที่มีประสิทธิผล

วิ่งเทรล

สำรวจโลกของการวิ่งออฟโรด. เรียนรู้เทคนิคการนำทางในภูมิประเทศที่หลากหลาย การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม และระเบียบปฏิบัติด้านความปลอดภัยสำหรับการวิ่งบนเส้นทางธรรมชาติ.

การฝึกไตรกีฬา

เตรียมพร้อมสำหรับไตรกีฬาครั้งแรกหรือครั้งต่อไปของคุณด้วยการฝึกฝนสามประเภท: ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง เรียนรู้ทักษะการเปลี่ยนผ่าน โภชนาการวันแข่งขัน และแผนการฝึกซ้อมแบบบูรณาการ

การพายเรือ

เรียนรู้การออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ทรงพลังของการพายเรือ ทั้งบนเครื่องพาย (ergometer) และในน้ำ เน้นท่าทางที่ถูกต้อง กลไกการพาย และการสร้างพละกำลังและความทนทาน.

วิทยาศาสตร์การกีฬาความทนทาน

ทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังประสิทธิภาพความทนทาน เจาะลึกหัวข้อต่างๆ เช่น VO2 max, ระดับแลคเตท, โซนอัตราการเต้นของหัวใจ และการจัดช่วงเวลาการฝึกซ้อมเพื่อการฝึกที่ชาญฉลาดขึ้น