WalkSelf · Gezondheid, Fitness & Lichaam

Cardio & Duursporten

Richt zich op het verbeteren van cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen door activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en roeien. Behandelt trainingsplannen, techniek en wedstrijdvoorbereiding.

10 subcategories · 93 courses total

High-Intensity Interval Training (HIIT)

Ontdek de principes van HIIT om je cardiovasculaire conditie in minder tijd te maximaliseren. Leer hoe je effectieve intervaltrainingen opbouwt met diverse oefeningen zoals hardlopen, fietsen of lichaamsgewichtbewegingen.

19 courses

Hardlopen voor Fitheid

Leer de basisprincipes van hardlopen, van de juiste houding en ademhalingstechnieken tot het creëren van een duurzame hardloopgewoonte voor een betere cardiovasculaire gezondheid.

16 courses

Fietsen voor Fitness

Ontwikkel uw fietsvaardigheden voor een betere conditie en uithoudingsvermogen. Behandelt fietsafstelling, traptechniek, verkeersveiligheid en het opbouwen van een consistent fietsschema.

15 courses

Duursportwetenschap

Begrijp de wetenschap achter duurprestaties. Duik in onderwerpen zoals VO2 max, lactaatdrempel, hartslagzones en periodisering om slimmer te trainen.

14 courses

Indoor Fietsen

Maximaliseer je trainingen op een hometrainer. Leer over verschillende soorten indoortrainers, gestructureerde trainingsplannen en hoe je verbonden platforms gebruikt voor effectieve training.

11 courses

Triatlon Training

Bereid je voor op je eerste of volgende triatlon door de drie disciplines te beheersen: zwemmen, fietsen en hardlopen. Leer over overgangsvaardigheden, voeding op de wedstrijddag en geïntegreerde trainingsplannen.

6 courses

Zwemmen voor Fitness

Verbeter je zwemtechniek en uithoudingsvermogen voor een full-body, low-impact workout. Behandelt de belangrijkste slagen, ademhalingsefficiëntie en het creëren van effectieve zwembadtrainingen.

5 courses

Trailrunning

Verken de wereld van off-road hardlopen. Leer technieken voor het navigeren op gevarieerd terrein, de juiste uitrusting en veiligheidsprotocollen voor hardlopen op trails.

3 courses

Roeien

Leer de krachtige full-body workout van roeien, zowel op een ergometer als op het water. De focus ligt op de juiste techniek, slagmechanica en het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.

3 courses

Marathon & Langeafstandslopen

Beheers de vaardigheden die nodig zijn voor langeafstandslopen, inclusief geavanceerde trainingsplannen, voedingsstrategieën en mentale voorbereiding op marathons en ultramarathons.

1 courses