유산소 및 지구력 스포츠

피트니스를 위한 달리기

올바른 자세와 호흡 기술부터 심혈관 건강 개선을 위한 지속 가능한 달리기 습관을 만드는 방법까지, 달리기의 기본을 배웁니다.

16 courses

고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)

짧은 시간 안에 심혈관 건강을 극대화하는 HIIT의 원리를 알아보세요. 달리기, 사이클링, 맨몸 운동 등 다양한 운동을 활용하여 효과적인 인터벌 트레이닝을 구성하는 방법을 배웁니다.

16 courses

실내 사이클링

고정식 자전거로 운동 효과를 극대화하세요. 다양한 실내 트레이너 유형, 체계적인 운동 계획, 그리고 효과적인 훈련을 위해 연결된 플랫폼을 사용하는 방법을 배웁니다.

10 courses

피트니스 수영

전신 운동과 낮은 충격의 운동을 위해 수영 기술과 지구력을 향상시키세요. 주요 영법, 호흡 효율성, 효과적인 수영장 운동 계획을 다룹니다.

5 courses

트레일 러닝

오프로드 달리기 세계를 탐험하세요. 다양한 지형에서 길을 찾는 기술, 적절한 장비 선택, 트레일 달리기 안전 수칙을 배웁니다.

3 courses

트라이애슬론 훈련

수영, 사이클링, 달리기의 세 가지 종목을 마스터하여 첫 트라이애슬론 또는 다음 트라이애슬론을 준비하세요. 전환 기술, 경기 당일 영양, 통합 훈련 계획에 대해 배웁니다.

3 courses

로잉

에르고미터와 실제 물 위에서 로잉의 강력한 전신 운동을 배워보세요. 올바른 자세, 스트로크 메커니즘, 그리고 힘과 지구력 향상에 중점을 둡니다.

3 courses

지구력 스포츠 과학

지구력 퍼포먼스 뒤에 숨겨진 과학을 이해하세요. VO2 max, 젖산 역치, 심박수 구역, 주기화와 같은 주제를 깊이 파고들어 더 스마트하게 훈련하세요.

1 courses