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WalkSelf · 健康、フィットネス、身体

有酸素運動と持久力スポーツ

ランニング、サイクリング、水泳、ボート漕ぎなどの活動を通じて、心血管の健康とスタミナの向上に焦点を当てます。トレーニング計画、テクニック、レース準備を網羅しています。

7 subcategories · 74 courses total

高強度インターバルトレーニング (HIIT)

短時間で心血管フィットネスを最大化するためのHIITの原則を学びましょう。ランニング、サイクリング、自重トレーニングなど、様々なエクササイズを使った効果的なインターバルトレーニングの構成方法を習得します。

フィットネスのためのランニング

正しいフォームや呼吸法から、心血管の健康を向上させるための持続可能なランニング習慣の作り方まで、ランニングの基本を学びます。

インドアサイクリング

エアロバイクでのワークアウトを最大限に活用しましょう。さまざまな種類のインドアトレーナー、構造化されたワークアウトプラン、そして効果的なトレーニングのための接続プラットフォームの活用方法を学びます。

トライアスロントレーニング

水泳、サイクリング、ランニングの3種目を習得し、初めての、または次のトライアスロンに備えましょう。トランジションスキル、レース当日の栄養、統合されたトレーニングプランについて学びます。

フィットネス水泳

全身運動で負担の少ない水泳のテクニックと持久力を向上させましょう。主要な泳法、呼吸効率、効果的なプールトレーニングの作成方法を学びます。

トレイルランニング

オフロードランニングの世界を探求しましょう。多様な地形でのナビゲーション技術、適切なギアの選択、トレイルでの安全プロトコルを学びます。

ローイング

エルゴメーターと水上でのローイングによる、パワフルな全身運動を学びましょう。正しいフォーム、ストロークのメカニクス、そしてパワーと持久力の向上に焦点を当てます。