WalkSelf · Salute, Fitness e Corpo

Sport Cardio e Resistenza

Si concentra sul miglioramento della salute cardiovascolare e della resistenza attraverso attività come corsa, ciclismo, nuoto e canottaggio. Copre piani di allenamento, tecnica e preparazione alle gare.

9 subcategories · 54 courses total

Ciclismo per il Fitness

Sviluppa le tue abilità ciclistiche per migliorare la forma fisica e la resistenza. Copre la configurazione della bici, la tecnica di pedalata, la sicurezza stradale e la creazione di un programma di allenamento costante.

18 courses

Ciclismo Indoor

Massimizza i tuoi allenamenti su una cyclette. Scopri i diversi tipi di rulli da interno, i piani di allenamento strutturati e come utilizzare le piattaforme connesse per un allenamento efficace.

10 courses

Allenamento a Intervalli ad Alta Intensità (HIIT)

Scopri i principi dell'HIIT per massimizzare la tua forma cardiovascolare in meno tempo. Impara a strutturare allenamenti a intervalli efficaci usando vari esercizi come corsa, ciclismo o movimenti a corpo libero.

7 courses

Nuoto per il Fitness

Migliora la tua tecnica di nuoto e la resistenza per un allenamento completo e a basso impatto. Copre i principali stili, l'efficienza respiratoria e la creazione di allenamenti efficaci in piscina.

5 courses

Corsa per il Fitness

Impara i fondamenti della corsa, dalla postura corretta e le tecniche di respirazione alla creazione di un'abitudine di corsa sostenibile per una migliore salute cardiovascolare.

4 courses

Trail Running

Esplora il mondo della corsa fuoristrada. Impara le tecniche per affrontare terreni vari, la scelta dell'attrezzatura giusta e i protocolli di sicurezza per correre sui sentieri.

3 courses

Allenamento Triathlon

Preparati per il tuo primo o prossimo triathlon padroneggiando le tre discipline: nuoto, ciclismo e corsa. Impara le abilità di transizione, la nutrizione per il giorno della gara e i piani di allenamento integrati.

3 courses

Canottaggio

Impara l'allenamento completo e potente del canottaggio, sia sull'ergometro che in acqua. Si concentra sulla forma corretta, la meccanica della remata e lo sviluppo di potenza e resistenza.

3 courses

Scienza dello Sport di Resistenza

Comprendi la scienza alla base delle prestazioni di resistenza. Approfondisci argomenti come VO2 max, soglia del lattato, zone di frequenza cardiaca e periodizzazione per allenarti in modo più intelligente.

1 courses