WalkSelf
ID
ID
Masuk Mulai
WalkSelf · Kesehatan, Kebugaran & Tubuh

Olahraga Kardio & Ketahanan

Berfokus pada peningkatan kesehatan kardiovaskular dan stamina melalui aktivitas seperti lari, bersepeda, berenang, dan mendayung. Meliputi rencana latihan, teknik, dan persiapan lomba.

8 subcategories · 57 courses total

Lari untuk Kebugaran
Pelajari dasar-dasar berlari, mulai dari bentuk dan teknik pernapasan yang benar hingga menciptakan kebiasaan berlari yang berkelanjutan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
16 courses
Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
Temukan prinsip HIIT untuk memaksimalkan kebugaran kardiovaskular Anda dalam waktu lebih singkat. Pelajari cara menyusun latihan interval yang efektif menggunakan berbagai gerakan seperti lari, bersepeda, atau latihan beban tubuh.
16 courses
Bersepeda Dalam Ruangan
Maksimalkan latihan Anda di sepeda statis. Pelajari berbagai jenis pelatih dalam ruangan, rencana latihan terstruktur, dan cara menggunakan platform terhubung untuk pelatihan yang efektif.
10 courses
Berenang untuk Kebugaran
Tingkatkan teknik dan daya tahan berenang Anda untuk latihan seluruh tubuh berdampak rendah. Meliputi gaya renang utama, efisiensi pernapasan, dan membuat latihan kolam yang efektif.
5 courses
Lari Lintas Alam
Jelajahi dunia lari di luar jalan raya. Pelajari teknik menavigasi medan yang bervariasi, pemilihan perlengkapan yang tepat, dan protokol keselamatan untuk berlari di jalur.
3 courses
Pelatihan Triathlon
Persiapkan diri untuk triathlon pertama atau berikutnya dengan menguasai tiga disiplin: berenang, bersepeda, dan berlari. Pelajari keterampilan transisi, nutrisi hari perlombaan, dan rencana latihan terpadu.
3 courses
Mendayung
Pelajari latihan mendayung seluruh tubuh yang bertenaga, baik menggunakan ergometer maupun di atas air. Fokus pada bentuk yang tepat, mekanika kayuhan, serta membangun kekuatan dan daya tahan.
3 courses
Sains Olahraga Ketahanan
Pahami sains di balik performa ketahanan. Selami topik seperti VO2 max, ambang laktat, zona detak jantung, dan periodisasi untuk berlatih lebih cerdas.
1 courses