WalkSelf · Sức Khỏe, Thể Chất & Cơ Thể

Thực Hành Thân-Tâm

Khám phá các phương pháp kết hợp vận động thể chất với sự tập trung tinh thần, như Yoga, Pilates và Tai Chi. Bao gồm nhiều phong cách, tư thế, kỹ thuật thở và mối liên hệ giữa thân và tâm.

9 subcategories · 232 courses total

Yoga Vinyasa

Nắm vững các chuỗi động, uyển chuyển đồng bộ hơi thở với chuyển động. Vinyasa giúp tăng nhiệt, sức bền và sự linh hoạt trong một bài tập sáng tạo và trôi chảy.

148 courses

Khí Công

Nuôi dưỡng và cân bằng năng lượng sống (Khí) của bạn thông qua các tư thế, chuyển động và bài tập thở phối hợp. Khí công là một phương pháp thực hành toàn diện cho sức khỏe, sức sống và chánh niệm.

31 courses

Yoga Yin & Phục Hồi

Khám phá các tư thế chậm, thụ động, giữ lâu để tác động vào các mô liên kết sâu và giải phóng căng thẳng. Các bài tập này giúp làm dịu hệ thần kinh, thúc đẩy thư giãn và phục hồi sâu sắc.

25 courses

Pilates Matwork

Tăng cường cơ lõi và cải thiện tư thế với các bài tập có kiểm soát được thực hiện trên thảm. Pilates tập trung vào sự chính xác, hơi thở và phát triển một 'powerhouse' mạnh mẽ.

12 courses

Thái Cực Quyền

Học nghệ thuật cổ xưa của Trung Quốc, 'thiền trong chuyển động'. Thái Cực Quyền kết hợp các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển với hơi thở sâu để cải thiện thăng bằng, sự linh hoạt và sự tĩnh tâm.

7 courses

Ashtanga Yoga

Tham gia vào một phương pháp luyện tập đòi hỏi thể chất cao, tuân theo một chuỗi các tư thế cụ thể, tiến bộ. Ashtanga Yoga nổi tiếng với việc xây dựng nhiệt lượng bên trong, sức mạnh và kỷ luật.

3 courses

Chuyển Động Chánh Niệm & Somatics

Phát triển kết nối sâu sắc hơn với cơ thể bạn thông qua các bài tập nhấn mạnh cảm giác và nhận thức bên trong. Cải thiện sự phối hợp và giải phóng căng thẳng thói quen bằng cách di chuyển có chủ đích.

3 courses

Hatha Yoga

Học các tư thế cơ bản (asanas), kỹ thuật thở và nguyên tắc căn chỉnh của Hatha Yoga. Thực hành chậm rãi này lý tưởng để xây dựng nền tảng yoga vững chắc và an toàn.

2 courses

Pranayama & Hít Thở

Nắm vững các kỹ thuật hít thở khác nhau để tác động đến trạng thái thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Học cách giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và cải thiện sự tập trung thông qua sức mạnh của hơi thở.

1 courses