IL

JA

ログイン始める

WalkSelf · 健康、フィットネス、身体

マインドボディ実践

Yoga、Pilates、Tai Chiなど、身体の動きと精神的な集中を統合する実践を探求します。様々なスタイル、ポーズ、呼吸法、そして心身のつながりについて学びます。

8 subcategories · 228 courses total

ヴィンヤサヨガ

呼吸と動きを同期させるダイナミックで流れるようなシークエンスを習得します。ヴィンヤサは、創造的で流動的な実践の中で、熱、持久力、柔軟性を高めます。

調和の取れた姿勢、動き、呼吸法を通じて、生命エネルギー（気）を養い、バランスを整えます。気功は、健康、活力、マインドフルネスのためのホリスティックな実践です。

陰ヨガとリストラティブヨガ

深い結合組織に働きかけ、緊張を解放するために、ゆっくりと受動的に長く保持するポーズを探求します。これらの実践は神経系を落ち着かせ、深いリラクゼーションと回復を促進します。

ピラティスマットワーク

マット上で行う制御されたエクササイズで体幹を強化し、姿勢を改善します。ピラティスは、正確さ、呼吸、そして強力な「パワーハウス」の育成に焦点を当てています。

「動く瞑想」として知られる古代中国の武術を学びましょう。太極拳は、優雅で流れるような動きと深い呼吸を組み合わせ、バランス、柔軟性、精神的な落ち着きを高めます。

アシュタンガヨガ

特定の、段階的な一連のポーズに従う、身体的に要求の厳しい練習に取り組みます。アシュタンガヨガは、内なる熱、強さ、規律を築くことで知られています。

マインドフルな動きとソマティクス

内的な感覚と気づきを重視する実践を通して、体とのより深いつながりを築きましょう。意図的に動くことで、協調性を向上させ、習慣的な緊張を解放します。

ハタヨガの基本的なポーズ（アーサナ）、呼吸法、アライメントの原則を学びます。このゆったりとした実践は、強く安全なヨガの基礎を築くのに最適です。