WalkSelf · Mente, Autodesenvolvimento e Saúde Mental

Abordagens Terapêuticas para Autoajuda

Aprenda os princípios e aplique técnicas de modalidades terapêuticas baseadas em evidências como CBT, DBT e ACT. Desenvolva-se e gerencie desafios diários.

10 subcategories · 171 courses total

Intervenções de Psicologia Positiva

Concentre-se no que torna a vida mais digna de ser vivida, aplicando princípios científicos de felicidade e bem-estar. Cultive forças, gratidão e resiliência para prosperar usando o modelo PERMA.

75 courses

Terapia Focada na Compaixão (CFT)

Desenvolva a autocompaixão para acalmar seu crítico interior e construir resiliência emocional. Utilize técnicas de CFT para cultivar uma voz interior gentil e de apoio para um maior bem-estar.

28 courses

Abordagens Somáticas e Corporais

Compreenda a conexão mente-corpo e aprenda técnicas para liberar o estresse armazenado do sistema nervoso. Pratique somatic experiencing e polyvagal theory para autorregulação.

22 courses

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Aprenda a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamentos negativos. Aplique técnicas de TCC como reestruturação cognitiva e ativação comportamental para gerenciar ansiedade, depressão e estresse.

20 courses

Habilidades DBT

Domine os quatro módulos centrais da DBT para autoajuda: mindfulness, tolerância ao sofrimento, regulação emocional e eficácia interpessoal. Aprenda a gerenciar emoções intensas e construir uma vida que valha a pena ser vivida.

6 courses

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

Desenvolva flexibilidade psicológica aceitando seus pensamentos e sentimentos, enquanto se compromete com ações guiadas por seus valores essenciais. Utilize a defusão cognitiva e a atenção plena para viver uma vida rica e significativa.

5 courses

Fundamentos da Terapia do Esquema

Identifique e compreenda padrões de vida autodestrutivos ou 'esquemas' de longa data. Aprenda estratégias para curar esses esquemas e atender às suas necessidades emocionais essenciais para uma mudança duradoura.

5 courses

Técnicas de Terapia Narrativa

Aprenda a se separar dos seus problemas reexaminando as histórias que você conta sobre sua vida. Aplique técnicas narrativas para reescrever sua história de forma mais empoderadora.

5 courses

Sistemas Familiares Internos (IFS)

Explore seu mundo interno como um sistema de 'partes' e acesse seu 'Self' central. Aprenda a curar partes feridas e trazer harmonia ao seu sistema interno para uma maior autoliderança.

4 courses

Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)

Aprenda práticas sistemáticas de mindfulness para reduzir o estresse, gerenciar a dor e melhorar o bem-estar geral. Participe de práticas formais e informais, como escaneamento corporal e meditação consciente.

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