자기 계발 치료 접근법

신체 기반 접근법

마음과 신체의 연결을 이해하고 신경계에 저장된 스트레스를 해소하는 기술을 배웁니다. 자기 조절을 위해 somatic experiencing과 polyvagal theory를 연습하세요.

13 courses

연민 중심 치료 (CFT)

내면의 비판을 잠재우고 정서적 회복력을 키우기 위해 자기 연민을 개발하세요. CFT 기술을 활용하여 더 큰 행복을 위해 친절하고 지지적인 내면의 목소리를 기르세요.

10 courses

긍정 심리학 개입

행복과 웰빙의 과학적 원리를 적용하여 삶을 가장 가치 있게 만드는 요소에 집중합니다. PERMA 모델을 활용하여 강점, 감사, 회복탄력성을 함양하고 번성하도록 돕습니다.

9 courses

인지 행동 치료 (CBT)

부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시키는 방법을 배웁니다. 불안, 우울증, 스트레스를 관리하기 위해 인지 재구성 및 행동 활성화와 같은 CBT 기술을 적용하세요.

4 courses

내면 가족 시스템 (IFS)

'부분'들의 시스템으로서 내면 세계를 탐색하고 핵심 '자기'에 접근하세요. 상처받은 부분들을 치유하고 내면 시스템에 조화를 가져와 더 큰 자기 리더십을 발휘하는 방법을 배웁니다.

4 courses

스키마 치료 기초

오래 지속되는 자기 파괴적인 삶의 패턴, 즉 '스키마'를 식별하고 이해합니다. 이러한 스키마를 치유하고 지속적인 변화를 위해 핵심 정서적 요구를 충족시키는 전략을 배웁니다.

3 courses

이야기 치료 기법

자신의 삶에 대해 이야기하는 스토리를 다시 살펴보며 문제로부터 자신을 분리하는 방법을 배우세요. 이야기 기법을 적용하여 자신의 스토리를 더욱 힘 있는 방식으로 재구성해 보세요.

3 courses

DBT 기술

자기 계발을 위한 DBT의 네 가지 핵심 모듈인 마음챙김, 고통 감내, 감정 조절, 대인 관계 효율성을 마스터하세요. 강렬한 감정을 관리하고 가치 있는 삶을 구축하는 방법을 배웁니다.

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