WalkSelf · Pikiran, Pembangunan Diri & Kesihatan Mental

Pendekatan Terapeutik Kendiri

Pelajari prinsip dan teknik daripada modaliti terapeutik berasaskan bukti seperti CBT, DBT, dan ACT. Ini untuk peningkatan diri dan mengurus cabaran harian.

8 subcategories · 47 courses total

Somatik & Pendekatan Berasaskan Badan

Fahami hubungan minda-badan dan pelajari teknik untuk melepaskan tekanan yang tersimpan dari sistem saraf. Amalkan somatic experiencing dan polyvagal theory untuk regulasi diri.

13 courses

Terapi Berfokus Belas Kasihan (CFT)

Kembangkan belas kasihan diri untuk menenangkan pengkritik dalaman anda dan membina daya tahan emosi. Gunakan teknik CFT untuk memupuk suara hati yang baik dan menyokong demi kesejahteraan yang lebih baik.

10 courses

Intervensi Psikologi Positif

Tumpuan kepada apa yang menjadikan hidup paling berharga dengan mengaplikasikan prinsip saintifik kebahagiaan dan kesejahteraan. Pupuk kekuatan, rasa syukur, dan daya tahan untuk berkembang maju menggunakan model PERMA.

9 courses

Terapi Kognitif Tingkah Laku (CBT)

Belajar mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran serta tingkah laku negatif. Gunakan teknik CBT seperti penstrukturan semula kognitif dan pengaktifan tingkah laku untuk menguruskan kebimbangan, kemurungan, dan tekanan.

4 courses

Sistem Keluarga Dalaman (IFS)

Terokai dunia dalaman anda sebagai sistem 'bahagian' dan akses 'Diri' teras anda. Belajar untuk menyembuhkan bahagian yang terluka dan membawa keharmonian kepada sistem dalaman anda untuk kepimpinan diri yang lebih baik.

4 courses

Asas Terapi Skema

Kenal pasti dan fahami corak kehidupan yang merugikan diri sendiri atau 'skema' yang berpanjangan. Pelajari strategi untuk menyembuhkan skema ini dan memenuhi keperluan emosi teras anda untuk perubahan yang berkekalan.

3 courses

Teknik Terapi Naratif

Pelajari cara memisahkan diri daripada masalah anda dengan meneliti semula cerita hidup anda. Gunakan teknik naratif untuk menulis semula kisah anda dengan cara yang lebih berdaya.

3 courses

Kemahiran DBT

Kuasai empat modul teras DBT untuk bantuan diri: kesedaran, toleransi tekanan, regulasi emosi, dan keberkesanan interpersonal. Belajar mengurus emosi yang kuat dan membina kehidupan yang bermakna.

1 courses