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WalkSelf · 健康、フィットネス、身体

筋力とコンディショニング

筋肥大、筋力向上、自重トレーニング（カリステニクス）の原則を網羅します。ウエイトリフティング、パワーリフティング、および一般的なフィットネスのプログラミングを含みます。

8 subcategories · 48 courses total

ボディビルディングと肥大

筋肉の成長（肥大）の科学と応用を学びます。このサブカテゴリでは、美的および筋肉増強の目標に向けたトレーニング技術、栄養原則、プログラム設計を扱います。

ケトルベルトレーニング

ケトルベルを習得し、爆発的なパワー、筋持久力、体幹の安定性を構築します。スイング、ゴブレットスクワット、ターキッシュゲットアップなどの基本的な動きを学びましょう。

リフターのためのモビリティ

可動域を改善し、怪我を予防し、リフティングパフォーマンスを向上させましょう。筋力トレーニングの要求に特化したターゲットストレッチ、モビリティドリル、ウォームアップルーティンを学びます。

ストレングスプログラム設計

個別のエクササイズを超えて、効果的で長期的なトレーニングプログラムを設計する方法を学びましょう。自分自身やクライアントのために、ピリオダイゼーション、漸進的過負荷、疲労管理の原則を理解します。

オリンピックウェイトリフティング

爆発的なパワーを開発し、スナッチとクリーン＆ジャークのテクニックを習得します。この競技は、最高の運動能力のために筋力、柔軟性、協調性を兼ね備えています。

カリステニクスと自重トレーニング

自重のみを使って、筋力、コントロール、そして素晴らしいスキルを身につけましょう。腕立て伏せや懸垂のような基本的な動きから、マッスルアップやレバーのような高度なスキルへと進歩します。

パワーリフティング

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを習得しましょう。このサブカテゴリでは、特定のプログラミング、技術の洗練、競技準備を通じて最大筋力の発達に焦点を当てます。

基礎筋力トレーニング

全体的な健康、フィットネス、機能的な筋力のためのレジスタンストレーニングの基礎を学びます。バランスの取れたプログラムのために、基本的なバーベル、ダンベル、マシンエクササイズを網羅しています。