WalkSelf · Saúde, Fitness e Corpo

Prevenção e Reabilitação de Lesões

Foca em técnicas para prevenir lesões comuns relacionadas a esportes e fitness, e oferece orientação sobre reabilitação. Abrange mobilidade, exercícios corretivos e compreensão da biomecânica.

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Treino de Mobilidade e Flexibilidade

Domine técnicas para melhorar a amplitude de movimento das articulações e a elasticidade muscular. Abrange alongamento dinâmico, alongamento estático e exercícios de mobilidade para aprimorar a qualidade do movimento.

25 courses

Saúde e Estabilidade do Ombro

Aprenda a construir ombros fortes, estáveis e móveis para prevenir lesões comuns como rupturas do manguito rotador e impacto. Inclui exercícios para o manguito rotador e músculos escapulares.

25 courses

Prevenção de Lesões no Joelho e Tornozelo

Concentre-se no fortalecimento dos músculos ao redor do joelho e tornozelo para melhorar a estabilidade e prevenir lesões comuns na parte inferior do corpo, como rupturas do ACL, entorses de tornozelo e joelho de corredor.

14 courses

Prevenção de Lesões Esportivas

Concentra-se em estratégias e condicionamento específicos para atletas, visando minimizar o risco de lesões comuns relacionadas ao esporte. Inclui aquecimentos específicos, pliometria e protocolos de treinamento de força.

13 courses

Saúde e Prevenção da Dor Lombar

Descubra exercícios e estratégias para prevenir e gerenciar a dor lombar. Foca no fortalecimento do core, mecânica de levantamento adequada e melhoria da mobilidade do quadril.

13 courses

Princípios de Reabilitação Pós-Lesão

Compreenda os princípios fundamentais e as fases da reabilitação após uma lesão. Aprenda a gerenciar a inflamação, restaurar a mobilidade e retornar às atividades com segurança.

8 courses

Ergonomia para Prevenção de Lesões

Aplique princípios ergonômicos ao seu espaço de trabalho e atividades diárias para reduzir o esforço e prevenir lesões crônicas. Aprenda a configurar uma mesa adequada e a levantar objetos com segurança.

8 courses

Liberação Miofascial

Domine o uso de ferramentas como rolos de espuma, bolas de massagem e massageadores de percussão para recuperação muscular. Aprenda técnicas para liberar pontos-gatilho e reduzir a dor muscular.

6 courses

Biomecânica Aplicada

Compreenda os princípios mecânicos do movimento humano para analisar o desempenho e identificar riscos de lesões. Aprenda como as forças afetam o corpo durante exercícios e atividades diárias.

5 courses

Exercício Corretivo

Aprenda a identificar e corrigir disfunções de movimento e desequilíbrios musculares. Desenvolva programas de exercícios para melhorar a postura, estabilidade e padrões gerais de movimento.

5 courses