WalkSelf · Salud, Fitness y Cuerpo

Prevención y Rehabilitación de Lesiones

Se centra en técnicas para prevenir lesiones comunes relacionadas con el deporte y el fitness, y ofrece orientación sobre rehabilitación. Cubre movilidad, ejercicios correctivos y comprensión de la biomecánica.

10 subcategories · 119 courses total

Entrenamiento de Movilidad y Flexibilidad

Domina técnicas para mejorar el rango de movimiento articular y la elasticidad muscular. Cubre estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos y ejercicios de movilidad para mejorar la calidad del movimiento.

25 courses

Salud y Estabilidad del Hombro

Aprenda a construir hombros fuertes, estables y móviles para prevenir lesiones comunes como desgarros del manguito rotador e impingement. Incluye ejercicios para el manguito rotador y los músculos escapulares.

22 courses

Prevención de Lesiones de Rodilla y Tobillo

Concéntrese en fortalecer los músculos alrededor de la rodilla y el tobillo para mejorar la estabilidad y prevenir lesiones comunes en la parte inferior del cuerpo, como desgarros del ACL, esguinces de tobillo y rodilla de corredor.

14 courses

Prevención de Lesiones Deportivas

Se centra en estrategias y acondicionamiento específicos para atletas para minimizar el riesgo de lesiones deportivas comunes. Incluye calentamientos específicos, pliometría y protocolos de entrenamiento de fuerza.

13 courses

Salud y Prevención Dolor Lumbar

Descubre ejercicios y estrategias para prevenir y manejar el dolor lumbar. Se enfoca en el fortalecimiento del core, la mecánica de levantamiento adecuada y la mejora de la movilidad de la cadera.

13 courses

Principios de Rehabilitación Post-Lesión

Comprenda los principios fundamentales y las fases de la rehabilitación después de una lesión. Aprenda a manejar la inflamación, restaurar la movilidad y regresar a la actividad de forma segura.

8 courses

Ergonomía para Prevención de Lesiones

Aplique principios ergonómicos a su espacio de trabajo y actividades diarias para reducir la tensión y prevenir lesiones crónicas. Aprenda a configurar un escritorio adecuado y a levantar objetos de forma segura.

8 courses

Liberación Miofascial

Domina el uso de herramientas como rodillos de espuma, pelotas de masaje y masajeadores de percusión para la recuperación muscular. Aprende técnicas para liberar puntos gatillo y reducir el dolor muscular.

6 courses

Biomecánica Aplicada

Comprenda los principios mecánicos del movimiento humano para analizar el rendimiento e identificar riesgos de lesiones. Aprenda cómo las fuerzas afectan el cuerpo durante el ejercicio y las actividades diarias.

5 courses

Ejercicio Correctivo

Aprenda a identificar y corregir disfunciones de movimiento y desequilibrios musculares. Diseñe programas de ejercicio para mejorar la postura, la estabilidad y los patrones de movimiento generales.

5 courses