WalkSelf · স্বাস্থ্য, ফিটনেস ও শরীর · আঘাত প্রতিরোধ ও পুনর্বাসন

সেল্ফ-মায়োফেসিয়াল রিলিজ

পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য ফোম রোলার, ম্যাসাজ বল এবং পারকাশন ম্যাসাজারের মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করতে শিখুন। ট্রিগার পয়েন্ট মুক্ত করতে এবং পেশীর ব্যথা কমাতে কৌশলগুলি জানুন।

32 courses

🔥 জনপ্রিয় 🎓 সার্টিফিকেটসহ

সেল্ফ-মায়োফেসিয়াল রিলিজ

Fascia Training at Home: Relieve Muscle Tension and Improve Mobility

Foam Rolling এবং Myofascial Release ফিটনেস এবং রিকভারির জন্য

খেলাধুলার কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ফোম রোলিং

ক্রীড়া পারফরম্যান্সের জন্য ফোম রোলিং বিজ্ঞান এবং কৌশল

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের জন্য স্কার টিস্যু এবং মায়োফেসিয়াল রিলিজ

মচকে যাওয়া এবং টান লাগা ক্লায়েন্টদের প্রশিক্ষণ: নিরাপদ পুনরুদ্ধারের কৌশল

ভালো ঘুমের জন্য মায়োফেসিয়াল রিলিজ এবং টেনশন উপশম

অস্থির পায়ের উপশমের জন্য যোগা এবং সেল্ফ-মায়োফেসিয়াল রিলিজ

নম্র মুক্তি ও পুনরুদ্ধার: টেনশন উপশমের জন্য সোম্যাটিক মুভমেন্ট

সন্ধ্যায় পায়ের স্ব-ম্যাসেজ রুটিন: টেনশন উপশমের জন্য

অস্থির পায়ের উপশমের জন্য মায়োফেসিয়াল রিলিজ এবং যোগা

ভালো ঘুমের জন্য সান্ধ্য পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলন

হাইকারদের জন্য Myofascial Release: ট্রেইল-পরবর্তী পেশী পুনরুদ্ধার

সোয়াস রিলিজ এবং কোমর ব্যথা উপশম নির্দেশিকা

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস ব্যবস্থাপনা: উপশম এবং পায়ের সচলতা

গভীর শিথিলতার জন্য রেস্টোরেটিভ যোগ অনুশীলন

উপরের শরীরের ক্রীড়াবিদদের জন্য মায়োফেসিয়াল রিলিজ: পুনরুদ্ধার এবং গতিশীলতা

দৌড়বিদ এবং নিম্ন-শরীরের ক্রীড়াবিদদের জন্য সেল্ফ-মায়োফেসিয়াল রিলিজ

সেল্ফ-মায়োফেসিয়াল রিলিজ এবং গতিশীলতার পরিচিতি

নম্র পার্শ্ব-উন্মোচন যোগা: পার্শ্বীয় মুক্তির জন্য সমর্থিত ভঙ্গি

নিম্ন শরীরের গতিশীলতার জন্য মায়োফেসিয়াল রিলিজ

দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্টদের জন্য মায়োফেসিয়াল রিলিজ

ব্যস্ত নতুনদের জন্য অপরিহার্য ফুল-বডি স্ট্রেচিং

নরম করুন এবং শিথিল করুন: মননশীল অনুশীলন