Основы бразильского джиу-джитсу: Искусство, принципы и ваш первый год на татами

Бразильское джиу-джитсу быстро набирает популярность, потому что оно предлагает редкое сочетание практической самообороны, интенсивной физической подготовки и кривой обучения, которая вознаграждает глубокое осмысление движений. Понимание искусства и структуры типичных тренировок — первый шаг к успешному началу. Этот курс дает вам спокойное, структурированное введение. Вы изучите основные принципы BJJ, как обычно структурируются занятия и чего ожидать новичкам в течение первого года на татами. Курс основан на широко используемых принципах и уважает то, как искусство действительно изучается. Что вы узнаете: - Поймете принципы BJJ, включая рычаг, позицию перед болевым приемом и давление - Распознаете основные позиции, включая гард, маунт, сайд-контроль, спину и черепаху - Разберете типичную структуру занятия BJJ, включая разминку, технику, отработку и спарринг - Определите роль тренировок в ги и без ги, и как они различаются по подходу и темпу - Спланируете свои первые недели на татами, включая осведомленность о травмах, этикет и разумные ожидания - Отличите BJJ от смежных искусств, включая дзюдо, борьбу и более широкие смешанные единоборства (MMA) Курс начинается с принципов, переходит к позициям, структуре занятий, ги против без ги, первым неделям и завершается сравнением со смежными искусствами. Письменные упражнения помогут вам подготовиться к первым занятиям и установить реалистичные ожидания. Этот курс предназначен для абсолютных новичков без опыта в боевых искусствах, включая любителей фитнеса, взрослых, ориентированных на самооборону, и спортсменов из других видов спорта, интересующихся BJJ. Предварительная подготовка не требуется. Курс объясняет каждую концепцию по мере ее появления и уважает то, как BJJ развивается на протяжении многих лет практики.