Natação para Fitness: Fundamentos de Acidente Vascular Cerebral, Respiração e Construção do Hábito

A natação oferece uma combinação notável de treino de corpo inteiro, movimentos que não prejudicam as articulações e imersão meditativa. A maioria dos adultos que tentam nadar fitness inicialmente tem dificuldades porque as técnicas parecem estranhas e as exigências respiratórias parecem estranhas. Você aprenderá os principais golpes usados na natação de fitness, os princípios da posição eficiente do corpo e como construir um hábito que sobreviva às realidades práticas do acesso à piscina.O curso permanece fundamentado em princípios técnicos amplamente utilizados e respeita como a natação adapta o corpo lentamente. O que você vai aprender: - Entenda a posição eficiente do corpo e seu papel na redução do arrasto em todos os cursos - Aplique os fundamentos do estilo livre, incluindo rotação, chute e tempo de braço - Desenvolver a natação peito e costas como alternativas de natação que variam o estresse do treinamento - Leia técnicas de respiração que se integram com o ritmo do curso em vez de lutar contra ele - Construa hábitos de piscina, incluindo durações de sessão, recuperação entre sessões e etiqueta de piscina - Reconhecer o papel da natação na aptidão conjunta para pessoas de todas as idades e origens de fitness O curso começa com a posição do corpo, passa pelo estilo livre, braçadas alternativas, respiração, hábitos de piscina e fecha com o papel da natação na aptidão a longo prazo.Exercícios escritos ajudam você a avaliar sua natação atual e planejar os primeiros meses antes de começar o tempo significativo na piscina. Este curso é projetado para iniciantes absolutos sem experiência em natação, incluindo adultos que entram no exercício, nadadores que retornam depois de anos e atletas de outros esportes que exploram a natação.Não é necessária experiência prévia em natação.O curso explica cada conceito à medida que aparece e respeita como a técnica de natação se desenvolve através da prática estruturada.