1. वायु का संचार, वायु का संचय, वायु का संचय और वायु का संचय।

यह एक ऐसा विषय है जो आपको एक शांत, संरचनात्मक परिचय देता है, जिसे आप फिटनेस अभ्यास के रूप में तैरने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह पाठ्यक्रम व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली तकनीक के सिद्धांतों पर आधारित है और यह दर्शाता है कि कैसे तैराकी शरीर को धीरे-धीरे अनुकूलित करती है। आप क्या सीखेंगे: - शरीर की कुशल स्थिति और सभी स्ट्रोक में खिंचाव कम करने में उसकी भूमिका को समझें - फ्रीस्टाइल मूल बातें जैसे कि घूर्णन, किक, और आर्म स्ट्रोक टाइमिंग को लागू करें - प्रशिक्षण के दबाव को बदलने के लिए वैकल्पिक स्ट्रोक के रूप में ब्रेस्टस्ट्रोक और बैकस्ट्रोक का विकास करें - स्ट्रोक की लय के साथ एकीकृत होने वाली श्वास तकनीकों को पढ़ें, बजाय इसके कि आप इससे लड़ें - पूल आदतों का निर्माण करें जिसमें सत्र की लंबाई, सत्रों के बीच पुनर्प्राप्ति और पूल शिष्टाचार शामिल हैं – सभी उम्र और फिटनेस पृष्ठभूमि के लोगों के लिए जोड़ों के अनुकूल फिटनेस में तैराकी की भूमिका को पहचानना। पाठ्यक्रम शरीर की स्थिति से शुरू होता है, फ्रीस्टाइल, वैकल्पिक स्ट्रोक, श्वसन, पूल आदतों के माध्यम से चलता है, और दीर्घकालिक फिटनेस में तैराकी की भूमिका के साथ समाप्त होता है। यह पाठ्यक्रम बिना किसी तैराकी पृष्ठभूमि के पूर्ण आरंभिक के लिए तैयार किया गया है, जिसमें व्यायाम में प्रवेश करने वाले वयस्क, वर्षों के बाद वापसी करने वाले तैराक और अन्य खेलों से तैराकी का पता लगाने वाले एथलीट शामिल हैं। कोई पूर्व तैराकी अनुभव की आवश्यकता नहीं है। पाठ्यक्रम में प्रत्येक अवधारणा को समझाया गया है और यह समझाया गया है कि संरचनात्मक अभ्यास के माध्यम से तैराकी तकनीक कैसे विकसित होती है।