السباحة من أجل اللياقة البدنية: أسس السكتة الدماغية، والتنفس، وبناء العادة

إن السباحة توفر مجموعة رائعة من تمارين الجسم بالكامل، والحركة الملائمة للمفاصل، والغمر التأملي. ومعظم البالغين الذين يحاولون السباحة اللياقية يكافحون في البداية لأن التقنيات تبدو غريبة، ومتطلبات التنفس تبدو محرجة. وهذه الدورة تعطيك مقدمة هادئة ومنظمة للسباحة كممارسة اللياقة البدنية. سوف تتعلم الضربات الرئيسية المستخدمة في السباحة اللياقة البدنية، ومبادئ وضع الجسم الفعال، وكيفية بناء عادة تستمر في الواقع العملي للوصول إلى المسبح. وتظل الدورة قائمة على مبادئ التقنية المستخدمة على نطاق واسع وتحترم كيف تتكيف السباحة مع الجسم ببطء. ماذا ستتعلم: - فهم وضع الجسم الفعال ودوره في الحد من المقاومة في جميع الريشات - تطبيق أساسيات الأسلوب الحر بما في ذلك الدوران والركلة وتوقيت ضربة الذراع - تطوير السباحة الصدرية والسباحة على الظهر بوصفهما سباحتين بديلتين تختلفان في إجهاد التدريب - قراءة تقنيات التنفس التي تتكامل مع إيقاع السكتة الدماغية بدلا من مكافحتها - بناء عادات السباحة بما في ذلك طول الدورات، والتعافي بين الدورات، وقواعد السلوك في السباحة - الاعتراف بدور السباحة في اللياقة البدنية الملائمة للمفاصل بالنسبة للأشخاص من جميع الأعمار والخلفيات البدنية تبدأ الدورة بوضع الجسم، ثم تتحرك عبر الأسلوب الحر، والضربات البديلة، والتنفس، وعادات السباحة، وتختتم بدور السباحة في اللياقة البدنية الطويلة الأجل. وتساعدك التمارين المكتوبة في تقييم مهاراتك الحالية في السباحة والتخطيط للأشهر الأولى قبل بدء وقت السباحة المهم. هذه الدورة مصممة للمبتدئين المطلقين بدون خلفية في السباحة، بما في ذلك البالغين الذين يدخلون التمرين، والسباحين العائدين بعد سنوات من الغياب، والرياضيين من رياضات أخرى يستكشفون السباحة.لا تحتاج إلى خبرة سابقة في السباحة.تشرح الدورة كل مفهوم كما يظهر ويحترم كيفية تطور تقنيات السباحة من خلال الممارسة المنظمة.