Erişim tarihi: 10 Ağustos 2013.  ^ "Kürek Temelleri: Ergometre ve Su Üzerinde Tam Vücut Fitnessi" (İngilizce).

Kürek çekme, kardiyovasküler dayanıklılık ve önemli kuvvet gereksinimlerini birleştiren en etkili vücut egzersizlerinden biridir. Ergometre üzerinde veya suda olsun, kürek çekme kesin teknik ve istikrarlı çabayı ödüllendirir. Bu kurs size disipline sakin, yapısal bir giriş sağlar. Kürek çekmenin dört aşamasını, verimli güç uygulamasının ilkelerini ve ergometre antrenmanıyla su üzerinde kürek çekme arasındaki farkları öğreneceksiniz. Kurs, yaygın olarak kullanılan teknik ilkelere dayanıyor ve kürek çekmenin aylar ve yıllar içinde nasıl geliştiğine saygı duyuyor. Ne öğreneceksin: - Kürek çekmenin dört aşamasını anlayın. Yakalama, sürme, bitiş ve toparlanma. - Bacak, sırt ve kolları doğru sırayla kullanarak verimli güç uygulaması uygulayın - Kürek antrenmanlarındaki sıklık, zaman ve yoğunluk bölgelerini okuyun - Ergometre antrenmanıyla su üzerinde kürek çekme ya da süpürme kürek çekme arasındaki farkı anlayın. - Genel teknik hataları ve bunların gücünüzü nasıl sınırladığını ve yaralanma riskini nasıl artırdığını belirleyin - Dayanıklılık ve teknikleri bir arada geliştiren sürdürülebilir bir antrenman planı yap. Kurs, yüzme hareketleri ile başlıyor, güç uygulamaları, antrenman ölçümleri, ergometre ve su arasındaki farklar, yaygın hatalar ve sürdürülebilir antrenmanla son buluyor. Yazılı egzersizler, geniş kapsamlı antrenman başlamadan önce formunuzu analiz etmenize ve ilerlemenizi planlamanıza yardımcı oluyor. Bu kurs, kürek çekmeyi düşünen genel fitness tutkunları, disiplini keşfetmek isteyen diğer sporlardan sporcular ve ilk sezonuna yaklaşan mürettebat öğrencileri de dahil olmak üzere kürek geçmişi olmayan kesin yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Önceden kürek çekme deneyimi gerekmez. Kursta her kavram ortaya çıktığı gibi açıklanır ve kürek çekme tekniklerinin yapısal uygulama yoluyla nasıl geliştiğine saygı gösterilir.