Les bases de l'aviron: la forme physique complète sur l'ergomètre et l'eau

L’aviron est l’un des exercices les plus efficaces pour tout le corps, car il combine l’endurance cardiovasculaire avec des exigences de force importantes. Que ce soit sur un vélo d’appartement ou sur l’eau, l’aviron récompense une technique précise et un effort constant. Vous apprendrez les quatre phases de la course d’aviron, les principes de l’application efficace de la puissance, et les différences entre l’entraînement sur ergomètre et l’aviron sur l’eau.Le cours reste ancré dans les principes techniques largement utilisés et respecte la façon dont l’aviron se développe au fil des mois et des années. Ce que vous apprendrez: - Comprendre les quatre phases du coup d'aviron, y compris la capture, la conduite, la finition et la récupération - Appliquer une application de puissance efficace qui utilise les jambes, le dos et les bras dans l'ordre approprié - Lire le taux de coups, les temps partiels et les zones d'intensité courantes dans l'entraînement à l'aviron - Reconnaître les différences entre l'entraînement sur ergomètre et le sculling ou le sweep raming sur l'eau - Identifier les erreurs techniques courantes et comment elles limitent la puissance et augmentent le risque de blessure - Planifier un arc d'entraînement durable qui développe l'endurance et la technique ensemble Le cours commence par les phases de mouvement, passe par l'application de puissance, les mesures d'entraînement, les différences entre l'ergomètre et l'eau, les erreurs courantes et se termine par un entraînement durable. Ce cours est conçu pour les débutants absolus sans expérience en aviron, y compris les amateurs de conditionnement physique envisageant l'aviron, les athlètes d'autres sports explorant la discipline et les étudiants d'équipage approchant leur première saison. Aucune expérience préalable en aviron n'est requise.Le cours explique chaque concept tel qu'il apparaît et respecte la façon dont la technique d'aviron se développe grâce à une pratique structurée.