พื้นฐานการพายเรือ: ความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดบนเครื่องออกกำลังกายและน้ำ

ท่าพายเรือเป็นท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นการผสมผสานการออกกำลังหัวใจและหลอดเลือด กับการออกกำลังกายที่ใช้ความแข็งแรง ท่าพายเรือจะใช้เครื่องมือวัดการออกกำลังกาย หรือว่าออกไปบนน้ำ คุณจะเรียนรู้4ขั้นตอนของการพายเรือ หลักการของการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ และความแตกต่างระหว่างการฝึกอบรม ergometer และพายเรือบนน้ำ คุณจะเรียนรู้อะไร - เข้าใจ4ขั้นตอนของการพายเรือ รวมถึงการจับ, ขับ, จบ และฟื้นฟู - ใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ขา หลัง และแขน ในลำดับที่เหมาะสม - อ่านอัตราการจับ, ช่วงเวลา, และเขตความรุนแรงที่พบบ่อยในการฝึกพายเรือ - รู้ความแตกต่างระหว่างการฝึกด้วยเครื่องวัดแรงและการฝึกบนน้ำ - ระบุข้อผิดพลาดทางเทคนิคที่พบบ่อย และวิธีที่มันจำกัดพลัง และเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บ - วางแผนการฝึกอบรมที่ยั่งยืน ที่จะสร้างความอดทนและเทคนิคร่วมกัน หลักสูตรเริ่มต้นด้วยการฝึกซ้อม ผ่านการฝึกซ้อม วัดผลการฝึกซ้อม ความแตกต่างระหว่างเครื่องวัดแรงกับน้ำ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และปิดท้ายด้วยการฝึกซ้อมที่ยั่งยืน หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยไม่มีพื้นฐานการพายเรือ รวมถึงผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วไปที่กำลังคิดจะพายเรือ นักกีฬาจากกีฬาอื่น ๆ ที่กำลังสำรวจวิชาชีพ และนักเรียนของลูกเรือที่กำลังเข้าสู่ฤดูกาลแรกของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์การพายเรือก่อนหน้านี้ หลักสูตรนี้อธิบายทุกแนวคิดที่ปรากฏและเคารพวิธีการพัฒนาเทคนิคการพายเรือผ่านการฝึกอบรมที่มีโครงสร้าง