Основы борьбы: Проходы в ноги, контроль и древнейший вид единоборств

Борьба — один из древнейших и наиболее фундаментальных видов единоборств, а ее навыки мощно переносятся во многие другие дисциплины, включая MMA и бразильское джиу-джитсу. Понимание основных принципов, главных стилей и структуры тренировок необходимо всем, кто рассматривает возможность участия. Этот курс предлагает спокойное, структурированное введение. Вы изучите фундаментальные позиции и техники, различия между вольным стилем, греко-римской борьбой и фолкстайлом, а также как обычно прогрессируют тренировки для новых борцов. Курс основан на широко используемых принципах и уважает реальные требования этого вида спорта. Что вы узнаете: - Понимание основных позиций, включая нейтральную, верхнюю и нижнюю в борьбе - Распознавание основных семейств проходов в ноги, включая односторонние, двусторонние и броски с использованием верхней части тела - Различия между вольным стилем, греко-римской борьбой и фолкстайлом - Применение фундаментальных защит от проходов в ноги, включая спрэулы и борьбу руками - Определение роли специфической для борьбы физической подготовки и ее анаэробных требований - Планирование первых месяцев в серьезном борцовском зале с реалистичными ожиданиями Курс начинается с базовых позиций, переходит к семействам проходов в ноги, стилям борьбы, защите, физической подготовке и завершается планированием первых месяцев. Письменные упражнения помогут вам подготовиться к первым тренировкам с реалистичными ожиданиями. Этот курс предназначен для абсолютных новичков без опыта в борьбе, включая обычных спортсменов, практикующих MMA, добавляющих борьбу, и взрослых, изучающих этот вид спорта для фитнеса или самообороны. Предварительная подготовка не требуется. Курс объясняет каждую концепцию по мере ее появления и уважает то, как борьба развивается в течение многих лет тренировок на ковре.