Treinamento prático de remo: treinos, intervalos e construção de resistência ao longo do ano

O treinamento de remo funciona melhor quando baseado em estruturas de treino claras e um plano de longo prazo. Os remadores que constroem uma boa forma física compartilham hábitos que lidam com o trabalho de estado estacionário, treinamento intervalado e o condicionamento de força que suporta a potência do remador. Você trabalhará através de exercícios de planejamento escrito que refletem como um remador pensativo planejaria o treinamento ao longo de semanas e meses.A ênfase é no treinamento sustentável, em vez de sessões únicas dramáticas. O que você vai aprender: - Construa treinos de estado estacionário que desenvolvem a base aeróbica e refinam a técnica simultaneamente - Aplique estruturas de intervalo, incluindo sprints curtos, trabalho de ritmo de corrida mais longo e sessões de limiar - Desenvolva condicionamento de força que suporte o curso de remo, incluindo núcleo, corrente posterior e aderência - Planeje horários semanais que equilibrem remo, treinamento cruzado e recuperação adequada - Aplique periodização sazonal que se baseia em metas de fitness ou temporadas competitivas - Gerencie lesões comuns de remo, incluindo lombar, costelas e mãos O curso progride do trabalho de estado estacionário através de intervalos, condicionamento de força, planejamento semanal, periodização e prevenção de lesões.Um exercício escrito de conclusão pede que você elabore um plano de treinamento pessoal baseado em sua programação real, objetivos e nível de condicionamento atual. Este curso é projetado para remadores com alguma experiência e entusiastas do fitness prontos para se comprometer com o remo como um modo de treinamento primário.Não é necessário um nível competitivo específico.O curso trata o treinamento de remo como um ofício estruturado que você pode desenvolver através da prática deliberada e respeita o longo arco de construção de fitness.