WalkSelf · Mang Thai, Sinh Nở & Hậu Sản

Phục Hồi Thể Chất Sau Sinh

Tập trung vào quá trình hồi phục thể chất của người mẹ sau sinh, bao gồm phục hồi âm đạo và sau mổ lấy thai, phục hồi chức năng sàn chậu và quản lý các thay đổi thể chất sau sinh.

8 subcategories · 48 courses total

Tập Luyện Sau Sinh An Toàn

Hướng dẫn cách trở lại hoạt động thể chất an toàn và dần dần. Tập trung vào việc xây dựng lại sức mạnh, cải thiện thể lực và phòng ngừa chấn thương.

14 courses

Phục Hồi Sàn Chậu

Học các bài tập và kỹ thuật để tăng cường sàn chậu, giải quyết các vấn đề như tiểu không tự chủ và sa tử cung, đồng thời phục hồi chức năng cốt lõi.

10 courses

Chữa Lành Diastasis Recti

Tìm hiểu cách xác định và chữa lành tình trạng tách cơ bụng (diastasis recti) thông qua các bài tập cơ lõi an toàn, có mục tiêu và cơ chế cơ thể phù hợp.

5 courses

Dinh Dưỡng Hồi Phục Sau Sinh

Tìm hiểu về các chất dinh dưỡng thiết yếu, thực phẩm và chiến lược hydrat hóa hỗ trợ sửa chữa mô, tăng cường năng lượng và giúp phục hồi thể chất tổng thể sau sinh.

5 courses

Phục Hồi Sau Sinh Mổ

Tập trung vào chăm sóc vết mổ, kiểm soát cơn đau, vận động an toàn và quá trình hồi phục tổng thể sau khi sinh mổ.

4 courses

Phục Hồi Sau Sinh Thường

Bao gồm chăm sóc tầng sinh môn, hồi phục sau rách hoặc cắt tầng sinh môn, quản lý sản dịch và giảm khó chịu sau sinh thường.

4 courses

Quản Lý Đau Sau Sinh

Khám phá các phương pháp an toàn để quản lý những khó chịu phổ biến sau sinh, bao gồm đau co tử cung, đau lưng, đau tầng sinh môn và trĩ.

4 courses

Chăm Sóc Ngực Sau Sinh

Tập trung vào các khía cạnh thể chất của sức khỏe ngực sau sinh, bao gồm xử lý căng sữa, ngăn ngừa tắc tia sữa và chăm sóc núm vú, dành cho cả các bà mẹ cho con bú và không cho con bú.

2 courses