産後の身体回復

安全な産後エクササイズ

安全かつ段階的に身体活動を再開するためのガイダンス。筋力の再構築、フィットネスの向上、怪我の予防に焦点を当てています。

12 courses

骨盤底筋リハビリテーション

骨盤底筋を強化し、尿失禁や臓器脱などの問題を解決し、体幹機能を回復させるためのエクササイズとテクニックを学びます。

8 courses

腹直筋離開の治癒

腹直筋離開（腹筋の分離）を特定し、安全で的を絞った体幹エクササイズと適切な身体力学を通じて治癒する方法を学びます。

5 courses

経膣分娩後の回復

会陰ケア、会陰裂傷や会陰切開からの回復、悪露の管理、経膣分娩後の不快感への対処について学びます。

4 courses

産後の回復のための栄養

出産後の組織修復をサポートし、エネルギーを高め、全体的な身体的回復を助ける必須栄養素、食品、水分補給戦略について学びます。

4 courses

帝王切開後の回復

帝王切開後の切開部のケア、痛みの管理、安全な動き、そして全体的な治癒プロセスに焦点を当てます。

3 courses

産後の痛み管理

産後の一般的な不快感（後陣痛、腰痛、会陰部の痛み、痔など）を安全に管理する方法を探ります。

3 courses

産後の乳房ケア

出産後の乳房の健康に関する身体的側面に焦点を当て、乳房の張り、乳管の詰まりの予防、乳首のケアなど、授乳中および非授乳中の母親の両方に対応します。

2 courses