WalkSelf · Geest, Zelfontwikkeling & Mentale Gezondheid

Mindfulness & Meditatie

Ontdek diverse mindfulness- en meditatietechnieken uit verschillende tradities om stress te verminderen, focus te verbeteren en innerlijke rust te cultiveren.

12 subcategories · 89 courses total

Ademwerk & Pranayama

Beheers diverse ademhalingstechnieken om uw mentale, emotionele en fysieke toestand te beïnvloeden. Van het kalmeren van het zenuwstelsel tot het verhogen van energie.

18 courses

Mindfulness voor Focus & Productiviteit

Pas mindfulness-technieken toe in je professionele leven om de concentratie te verbeteren, werkstress te beheersen en de algehele productiviteit en besluitvorming te verhogen.

13 courses

Mindful Eten

Transformeer je relatie met voedsel door mindfulness-principes toe te passen op je eetgewoonten. Dit verbetert de zintuiglijke ervaring en helpt hongersignalen te herkennen.

9 courses

Wandel- en Bewegingsmeditatie

Leer mindfulness te beoefenen terwijl u beweegt. Gebruik de fysieke sensaties van wandelen of zachte beweging om uw aandacht in het huidige moment te verankeren.

8 courses

Mantra- en Geluidsmeditatie

Gebruik de herhaling van een geluid, woord of zin (mantra) of luister naar specifieke frequenties (klankbaden) om de geest te focussen en een diepe meditatieve staat te bereiken.

7 courses

Vipassanā Meditatie

Beoefen de oude techniek van Vipassanā, of inzichtmeditatie, om dingen te zien zoals ze werkelijk zijn door de realiteit in jezelf te observeren.

6 courses

Metta (Liefdevolle Vriendelijkheid) Meditatie

Cultiveer gevoelens van warmte, vriendelijkheid en mededogen voor jezelf en anderen door de beoefening van Metta-meditatie.

6 courses

Zen Meditatie (Zazen)

Ontdek de praktijk van Zazen, of zitmeditatie, uit de Zen Boeddhistische traditie om stilte, bewustzijn en inzicht te cultiveren.

5 courses

Meditatie voor Slaap

Leer specifieke meditatie- en ontspanningstechnieken, zoals Yoga Nidra en geleide visualisatie, om de geest te kalmeren en het lichaam voor te bereiden op een diepe en rustgevende slaap.

5 courses

Lichaamsscan Meditatie

Oefen de fundamentele mindfulness-techniek van de lichaamsscan om de geest-lichaamverbinding te ontwikkelen, fysieke spanning los te laten en lichaamsbewustzijn te vergroten.

5 courses

Begeleide Meditatie voor Beginners

Begin je meditatiereis met begeleide oefeningen die je stap voor stap leiden. Dit helpt je te ontspannen, te focussen en een consistente gewoonte op te bouwen.

4 courses

Mindfulness-Gebaseerde Stressreductie (MBSR)

Leer het gestructureerde 8-weekse MBSR-programma, een seculiere benadering die mindfulness meditatie en yoga combineert. Het helpt bij het beheersen van stress, angst en pijn.

3 courses