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WalkSelf · Mente, Autodesenvolvimento e Saúde Mental

Práticas de Mindfulness e Meditação

Explore várias técnicas de mindfulness e meditação de diferentes tradições para reduzir o estresse, melhorar o foco e cultivar a paz interior.

12 subcategories · 84 courses total

Respiração & Pranayama

Domine várias técnicas de respiração para influenciar seu estado mental, emocional e físico. Desde acalmar o sistema nervoso até aumentar a energia.

Mindfulness para Foco e Produtividade

Aplique técnicas de mindfulness na sua vida profissional para aumentar a concentração, gerir o stress no trabalho e melhorar a produtividade e a tomada de decisões em geral.

Alimentação Consciente

Transforme sua relação com a comida aplicando princípios de mindfulness aos seus hábitos alimentares. Aprimore a experiência sensorial e reconheça os sinais de fome.

Meditação com Mantra e Som

Utilize a repetição de um som, palavra ou frase (mantra) ou ouça frequências específicas (banhos de som) para focar a mente e entrar num estado meditativo profundo.

Meditação Caminhada e Movimento

Aprenda a praticar mindfulness em movimento. Use as sensações físicas da caminhada ou de movimentos suaves para ancorar sua atenção no momento presente.

Meditação Vipassanā

Pratique a antiga técnica Vipassanā, ou meditação de insight, para ver as coisas como elas realmente são, observando a realidade dentro de si.

Meditação Metta (Bondade Amorosa)

Cultive sentimentos de calor, bondade e compaixão por si e pelos outros através da prática da meditação Metta.

Meditação de Escaneamento Corporal

Pratique a técnica fundamental de mindfulness do escaneamento corporal para desenvolver a conexão mente-corpo, liberar a tensão física e aumentar a consciência corporal.

Meditação Guiada para Iniciantes

Comece sua jornada de meditação com práticas guiadas passo a passo. Isso o ajudará a relaxar, focar e construir um hábito consistente.

Meditação Zen (Zazen)

Explore a prática de Zazen, ou meditação sentada, da tradição Budista Zen para cultivar quietude, consciência e discernimento.

Meditação para Dormir

Aprenda técnicas específicas de meditação e relaxamento, como Yoga Nidra e imaginação guiada, para acalmar a mente e preparar o corpo para um sono profundo e reparador.

Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)

Aprenda o programa MBSR estruturado de 8 semanas, uma abordagem secular que combina meditação mindfulness e yoga. Ajuda a gerenciar o estresse, a ansiedade e a dor.