마음챙김 및 명상 수련

호흡법 & 프라나야마

정신적, 감정적, 신체적 상태에 영향을 미치는 다양한 호흡 기술을 마스터하세요. 신경계를 진정시키고 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

31 courses

메타(자애) 명상

메타 명상 수련을 통해 자신과 타인에 대한 따뜻함, 친절함, 연민의 감정을 기르세요.

12 courses

걷기 및 움직임 명상

움직이는 동안 마음챙김을 연습하는 방법을 배우세요. 걷거나 부드러운 움직임의 신체적 감각을 사용하여 현재 순간에 주의를 집중합니다.

11 courses

수면 명상

요가 니드라 및 가이드 명상과 같은 특정 명상 및 이완 기술을 배워 마음을 진정시키고 깊고 편안한 수면을 위해 몸을 준비하세요.

10 courses

바디 스캔 명상

마음과 몸의 연결을 발전시키고, 신체적 긴장을 해소하며, 신체 인식을 높이기 위해 바디 스캔의 기본적인 마음챙김 기술을 연습하세요.

8 courses

집중력과 생산성을 위한 마음챙김

직업 생활에서 마음챙김 기술을 적용하여 집중력을 높이고, 직장 스트레스를 관리하며, 전반적인 생산성과 의사 결정 능력을 향상시키세요.

6 courses

좌선 (Zazen)

선불교 전통의 좌선(앉아서 하는 명상) 수행을 통해 고요함, 알아차림, 통찰력을 기르는 방법을 탐구합니다.

5 courses

초보자를 위한 가이드 명상

단계별 가이드 명상으로 명상 여정을 시작하세요. 이는 긴장을 풀고, 집중하며, 꾸준한 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.

4 courses

위빠사나 명상

고대 위빠사나 또는 통찰 명상 기법을 수련하여, 자기 안의 현실을 관찰함으로써 사물을 있는 그대로 볼 수 있습니다.

4 courses

마음챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR)

마음챙김 명상과 요가를 결합한 체계적인 8주 MBSR 프로그램을 배워보세요. 이 세속적인 접근 방식은 스트레스, 불안, 통증 관리에 도움을 줍니다.

3 courses

만트라 및 소리 명상

소리, 단어 또는 구절(만트라)의 반복을 사용하거나 특정 주파수(사운드 배스)를 들으며 마음을 집중하고 깊은 명상 상태에 들어갑니다.

2 courses

마음챙김 식사

식습관에 마음챙김 원칙을 적용하여 음식과의 관계를 변화시키세요. 감각 경험을 향상시키고 배고픔 신호를 인식하는 데 도움이 됩니다.

1 courses