WalkSelf · Geist, Persönlichkeitsentwicklung & Psychische Gesundheit

Achtsamkeit & Meditationspraktiken

Entdecken Sie verschiedene Achtsamkeits- und Meditationstechniken aus unterschiedlichen Traditionen, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und inneren Frieden zu finden.

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Atemarbeit & Pranayama

Meistern Sie verschiedene Atemtechniken, um Ihren mentalen, emotionalen und physischen Zustand zu beeinflussen. Vom Beruhigen des Nervensystems bis zur Steigerung der Energie.

18 courses

Achtsamkeit für Fokus & Produktivität

Wenden Sie Achtsamkeitstechniken in Ihrem Berufsleben an, um die Konzentration zu steigern, Arbeitsstress zu bewältigen und die allgemeine Produktivität und Entscheidungsfindung zu verbessern.

13 courses

Geh- und Bewegungsmeditation

Lernen Sie, Achtsamkeit in Bewegung zu praktizieren. Nutzen Sie die körperlichen Empfindungen des Gehens oder sanfter Bewegungen, um Ihre Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu verankern.

11 courses

Achtsames Essen

Verändern Sie Ihre Beziehung zum Essen, indem Sie Achtsamkeitsprinzipien auf Ihre Essgewohnheiten anwenden. Verbessern Sie die sensorische Erfahrung und erkennen Sie Hungersignale.

11 courses

Meditation für Schlaf

Erlernen Sie spezifische Meditations- und Entspannungstechniken, wie Yoga Nidra und geführte Visualisierung, um den Geist zu beruhigen und den Körper auf einen tiefen und erholsamen Schlaf vorzubereiten.

9 courses

Mantra- und Klangmeditation

Nutzen Sie die Wiederholung eines Klangs, Wortes oder Satzes (Mantra) oder lauschen Sie spezifischen Frequenzen (Klangbäder), um den Geist zu fokussieren und in einen tiefen meditativen Zustand zu gelangen.

7 courses

Vipassanā Meditation

Praktizieren Sie die alte Technik der Vipassanā, oder Einsichtsmeditation, um die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind, indem Sie die Realität in sich selbst beobachten.

6 courses

Körperscan-Meditation

Üben Sie die grundlegende Achtsamkeitstechnik des Körperscans, um die Geist-Körper-Verbindung zu entwickeln, körperliche Anspannung zu lösen und das Körperbewusstsein zu steigern.

6 courses

Geführte Meditation für Anfänger

Beginnen Sie Ihre Meditationsreise mit geführten Übungen, die Sie Schritt für Schritt anleiten. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen, zu konzentrieren und eine beständige Gewohnheit aufzubauen.

5 courses

Zen-Meditation (Zazen)

Entdecken Sie die Praxis des Zazen, der Sitzmeditation aus der Zen-buddhistischen Tradition, um Stille, Achtsamkeit und Einsicht zu kultivieren.

5 courses

Metta (Liebende Güte) Meditation

Kultivieren Sie Gefühle von Wärme, Freundlichkeit und Mitgefühl für sich selbst und andere durch die Praxis der Metta-Meditation.

5 courses

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Lernen Sie das strukturierte 8-wöchige MBSR-Programm kennen, einen säkularen Ansatz, der Achtsamkeitsmeditation und Yoga kombiniert. Es hilft, Stress, Angst und Schmerzen zu bewältigen.

3 courses