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WalkSelf · 마음, 자기 계발 및 정신 건강 · 마음챙김 및 명상 수련

마음챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR)

마음챙김 명상과 요가를 결합한 체계적인 8주 MBSR 프로그램을 배워보세요. 이 세속적인 접근 방식은 스트레스, 불안, 통증 관리에 도움을 줍니다.

3 courses

마음챙김 기반 스트레스 감소의 기초

8주 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램의 구조, 원리 및 증거 기반을 이해합니다.

자율 학습 MBSR 워크북: 8주간의 수련과 성찰

MBSR 원리에 영감을 받은 8주간의 자율 학습 수련을 구축하세요. 주간 테마, 가정 수련, 그리고 성찰이 포함됩니다.

MBSR 원리를 삶에 적용하기: 스트레스, 건강, 그리고 장기적인 수행

MBSR 원리를 스트레스, 건강, 그리고 삶의 여러 해에 걸친 마음챙김의 장기적인 통합에 적용하세요.