ACTの基礎:価値観を受け入れ、レジリエンスを育む

つらい思考や感情と格闘したり、目標の役に立たないパターンに囚われていると感じたりすることはありませんか?アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)は、より高い心理的柔軟性と、より豊かで意味のある人生への道を示してくれます。 本コースでは、ACTの基本原則を学び、内的な体験との向き合い方を変え、逆境の中でも自分の最も大切な価値観に沿った行動にコミットできるようになります。回避を乗り越え、目的のある人生へと向かう方法を学びます。 学べること: - アクセプタンス&コミットメント・セラピーの中核的な原則と哲学的基盤を理解する。 - つらい思考や感情に巻き込まれることなく、それらを認識し受け入れる方法を学ぶ。 - マインドフルネスの実践を取り入れ、今この瞬間や内的体験への気づきを高める。 - 自分の意思決定や行動の指針となる個人的な価値観を明確にする。 - 人生の課題やストレスに柔軟に対応するための心理的柔軟性を築く。 - 不快感や障害に直面しても、価値ある行動にコミットし続ける練習をする。 わかりやすい説明と実践的な演習を通じて、まずACTの理論的枠組みを学び、その後、それぞれの中核的なプロセスを深く掘り下げていきます。このコースは、これらの概念を理解し、自分自身の人生に応用できるよう、ステップごとに丁寧に導きます。 本コースは、心理学やセラピーの手法について事前知識のない、まったくの初心者向けに設計されています。メンタルウェルビーイングを向上させ、より意識的に生きたいと願うすべての人に向けて、ACTの包括的な入門を提供します。 今日から、価値観に基づいた、より充実した人生への旅を始めましょう。