Asas ACT: Terima Nilai, Bina Daya Tahan

Adakah anda sering bergelut dengan pemikiran dan emosi yang sukar, atau berasa terperangkap dalam corak yang tidak membantu matlamat anda? Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) menawarkan jalan ke arah fleksibiliti psikologi yang lebih besar serta kehidupan yang lebih kaya dan bermakna. Kursus ini akan melengkapkan anda dengan prinsip asas ACT, membolehkan anda mengubah hubungan anda dengan pengalaman dalaman dan komited terhadap tindakan yang selari dengan nilai terdalam anda, walaupun ketika berhadapan dengan kesukaran. Anda akan belajar untuk melangkaui pengelakan dan menuju kehidupan yang bertujuan. Apa yang akan anda pelajari: - Memahami prinsip teras dan asas falsafah Terapi Penerimaan dan Komitmen. - Belajar mengenal pasti dan menerima pemikiran serta perasaan yang sukar tanpa terperangkap di dalamnya. - Mengaplikasikan amalan kesedaran (mindfulness) untuk meningkatkan kesedaran terhadap saat kini dan pengalaman dalaman. - Memperjelaskan nilai peribadi anda untuk membimbing keputusan dan tindakan anda. - Membina fleksibiliti psikologi untuk bertindak balas secara adaptif terhadap cabaran dan tekanan hidup. - Berlatih untuk komited terhadap tindakan yang bernilai, walaupun berhadapan dengan ketidakselesaan atau halangan. Melalui penerangan yang jelas dan latihan praktikal, anda akan meneroka kerangka teori ACT terlebih dahulu, kemudian mendalami setiap proses terasnya. Kursus ini membimbing anda langkah demi langkah untuk memahami dan mengaplikasikan konsep-konsep ini dalam kehidupan anda sendiri. Kursus ini direka untuk pemula sepenuhnya yang tiada pengetahuan terdahulu dalam psikologi atau kaedah terapeutik. Ia menyediakan pengenalan menyeluruh kepada ACT untuk sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan kesejahteraan mental dan menjalani kehidupan dengan lebih sedar. Mulakan perjalanan anda ke arah kehidupan yang lebih memuaskan dan dipandu nilai hari ini.