พื้นฐาน ACT: โอบรับคุณค่าในชีวิต สร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ

คุณมักพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับความคิดและอารมณ์ที่ยากลำบาก หรือรู้สึกติดอยู่ในรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายหรือไม่? การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) มอบเส้นทางสู่ความยืดหยุ่นทางจิตใจที่มากขึ้นและชีวิตที่มีความหมายและอุดมสมบูรณ์ยิ่งขึ้น คอร์สนี้จะให้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับหลักการของ ACT แก่คุณ ช่วยให้คุณเปลี่ยนความสัมพันธ์กับประสบการณ์ภายในของตนเอง และมุ่งมั่นทำสิ่งต่าง ๆ ที่สอดคล้องกับคุณค่าอันลึกซึ้งที่สุดของคุณ แม้ในยามเผชิญกับความยากลำบาก คุณจะได้เรียนรู้ที่จะก้าวข้ามการหลีกเลี่ยงไปสู่ชีวิตที่มีเป้าหมาย สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: - ทำความเข้าใจหลักการสำคัญและรากฐานทางปรัชญาของการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น - เรียนรู้ที่จะรับรู้และยอมรับความคิดและความรู้สึกที่ยากลำบากโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองพัวพันกับมัน - นำแนวปฏิบัติด้านสติมาใช้เพื่อเพิ่มความตระหนักรู้ในปัจจุบันขณะและประสบการณ์ภายใน - ทำความชัดเจนกับคุณค่าส่วนตัวของคุณเพื่อใช้เป็นแนวทางในการตัดสินใจและการกระทำ - สร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจเพื่อรับมือกับความท้าทายและความเครียดในชีวิตได้อย่างเหมาะสม - ฝึกฝนการมุ่งมั่นทำสิ่งที่มีคุณค่า แม้ต้องเผชิญกับความไม่สบายใจหรืออุปสรรค ผ่านคำอธิบายที่ชัดเจนและแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติ คุณจะได้สำรวจกรอบทฤษฎีของ ACT ก่อน จากนั้นจึงเจาะลึกในแต่ละกระบวนการหลัก คอร์สนี้จะแนะนำคุณทีละขั้นตอนในการทำความเข้าใจและนำแนวคิดเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตของคุณเอง คอร์สนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างแท้จริงที่ไม่มีความรู้ด้านจิตวิทยาหรือวิธีการบำบัดมาก่อน โดยมอบการปูพื้นฐานอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับ ACT สำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาสุขภาวะทางจิตใจและใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น เริ่มต้นการเดินทางสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และขับเคลื่อนด้วยคุณค่าของคุณตั้งแต่วันนี้