Dasar-Dasar ACT: Rangkul Nilai, Bangun Resiliensi

Apakah kamu sering merasa bergulat dengan pikiran dan emosi yang sulit, atau merasa terjebak dalam pola yang tidak mendukung tujuanmu? Acceptance and Commitment Therapy (ACT) menawarkan jalan menuju fleksibilitas psikologis yang lebih besar serta kehidupan yang lebih kaya dan bermakna. Kursus ini akan membekalimu dengan prinsip-prinsip dasar ACT, memungkinkanmu mengubah hubunganmu dengan pengalaman internal dan berkomitmen pada tindakan yang selaras dengan nilai-nilai terdalammu, bahkan di tengah kesulitan. Kamu akan belajar melampaui penghindaran menuju kehidupan yang penuh tujuan. Yang akan kamu pelajari: - Memahami prinsip inti dan landasan filosofis Acceptance and Commitment Therapy. - Belajar mengenali dan menerima pikiran serta perasaan sulit tanpa terjerat di dalamnya. - Menerapkan praktik mindfulness untuk meningkatkan kesadaran akan momen saat ini dan pengalaman internal. - Memperjelas nilai-nilai pribadimu untuk memandu keputusan dan tindakanmu. - Membangun fleksibilitas psikologis untuk merespons secara adaptif terhadap tantangan dan tekanan hidup. - Berlatih berkomitmen pada tindakan yang bernilai, bahkan saat menghadapi ketidaknyamanan atau hambatan. Melalui penjelasan yang jelas dan latihan praktis, kamu akan terlebih dahulu menjelajahi kerangka teoretis ACT, kemudian mendalami setiap proses intinya. Kursus ini membimbingmu langkah demi langkah dalam memahami dan menerapkan konsep-konsep ini dalam kehidupanmu sendiri. Kursus ini dirancang untuk pemula mutlak tanpa pengetahuan sebelumnya tentang psikologi atau modalitas terapeutik. Kursus ini memberikan pengantar menyeluruh tentang ACT bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesejahteraan mental dan menjalani hidup dengan lebih sadar. Mulai perjalananmu menuju kehidupan yang lebih bermakna dan berlandaskan nilai hari ini juga.