সাঁতারের ভিত্তি: স্ট্রোক, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং জলের মধ্যে চলার আনন্দ

সাঁতার হল সবচেয়ে সহজলভ্য আজীবন খেলাগুলির মধ্যে একটি এবং সব বয়সের মানুষের জন্য সবচেয়ে উপকারী। প্রধান স্ট্রোকগুলি বোঝা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ভূমিকা এবং সাঁতারকে ক্লান্তিকর না করে উপভোগ্য করে তোলার নীতিগুলি যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাসের ভিত্তি। এই কোর্সটি আপনাকে একটি শান্ত পরিচিতি দেবে। আপনি চারটি প্রতিযোগিতামূলক স্ট্রোক, কার্যকর সাঁতারের নীতিগুলি এবং ফিটনেস, বিনোদন বা এমনকি প্রতিযোগিতার জন্য পুল সেশনগুলি কীভাবে ভাববেন তা শিখবেন। কোর্সটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি এবং সাঁতার সময়ের সাথে সাথে কীভাবে বিকশিত হয় তার প্রতি শ্রদ্ধাশীল। আপনি যা শিখবেন: - ফ্রিস্টাইল, ব্যাকস্ট্রোক, ব্রেস্টস্ট্রোক এবং বাটারফ্লাই সহ চারটি প্রতিযোগিতামূলক স্ট্রোক বোঝা - কার্যকর সাঁতারে শরীরের অবস্থান এবং ঘূর্ণনের ভূমিকা চেনা - শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলি পড়া যা স্ট্রোকের ছন্দের সাথে একীভূত হয়, এর বিরুদ্ধে লড়াই না করে - দীর্ঘ পুল ওয়ার্কআউটের জন্য ফ্লিপ টার্নগুলির মৌলিক বিষয়গুলি প্রয়োগ করা - সাঁতার প্রশিক্ষণে পেস ক্লক, ইন্টারভাল এবং কাঠামোগত ওয়ার্কআউটের ভূমিকা চিহ্নিত করা - বিনোদনমূলক সাঁতারকে প্রতিযোগিতামূলক মাস্টার্স সাঁতার এবং ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণের থেকে আলাদা করা কোর্সটি চারটি স্ট্রোক দিয়ে শুরু হয়, শরীরের অবস্থান, শ্বাস-প্রশ্বাস, ফ্লিপ টার্ন, কাঠামোগত ওয়ার্কআউটগুলির মাধ্যমে এগিয়ে যায় এবং সাঁতারের প্রেক্ষাপটগুলির তুলনা দিয়ে শেষ হয়। লিখিত অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার বর্তমান সাঁতার মূল্যায়ন করতে এবং প্রথম মাসগুলির পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে। এই কোর্সটি সীমিত সাঁতারের পটভূমি সহ সম্পূর্ণ নতুনদের এবং ফিরে আসা সাঁতারুদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার মধ্যে সাধারণ ফিটনেস উত্সাহী, ট্রায়াথলন-কৌতূহলী প্রাপ্তবয়স্ক এবং আজীবন খেলাধুলা অন্বেষণকারী যে কেউ অন্তর্ভুক্ত। কোনও পূর্ব প্রতিযোগিতামূলক অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। কোর্সটি প্রতিটি ধারণা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে ব্যাখ্যা করে এবং কাঠামোগত অনুশীলনের মাধ্যমে সাঁতার ধীরে ধীরে কীভাবে বিকশিত হয় তার প্রতি শ্রদ্ধাশীল।