Основы плавания: стили, дыхание и радость движения в воде

Плавание — один из самых доступных видов спорта на протяжении всей жизни и один из самых полезных для людей всех возрастов. Понимание основных стилей, роли дыхания и принципов, которые делают плавание приятным, а не изнурительным, является основой для любой продолжительной практики. Этот курс предлагает спокойное введение. Вы изучите четыре соревновательных стиля, принципы эффективного плавания и то, как подходить к занятиям в бассейне для фитнеса, отдыха или даже соревнований. Курс основан на широко используемых принципах и учитывает, как плавание развивается со временем. Что вы узнаете: - Понимание четырех соревновательных стилей, включая вольный стиль, на спине, брасс и баттерфляй - Распознавание роли положения тела и вращения в эффективном плавании - Чтение паттернов дыхания, которые интегрируются с ритмом гребка, а не борются с ним - Применение основ поворотов кувырком для более длительных тренировок в бассейне - Определение роли часов темпа, интервалов и структурированных тренировок в обучении плаванию - Различение рекреационного плавания и соревновательного плавания для мастеров, а также триатлона Курс начинается с четырех стилей, затем переходит к положению тела, дыханию, поворотам кувырком, структурированным тренировкам и завершается сравнением контекстов плавания. Письменные упражнения помогут вам оценить ваше текущее плавание и спланировать первые месяцы. Этот курс предназначен для абсолютных новичков с ограниченным опытом плавания и для тех, кто возвращается к плаванию, включая любителей фитнеса, взрослых, интересующихся триатлоном, и всех, кто исследует виды спорта на протяжении всей жизни. Предварительный соревновательный опыт не требуется. Курс объясняет каждую концепцию по мере ее появления и учитывает, как плавание медленно развивается посредством структурированной практики.