Podstawy pływania: style, oddech i radość ruchu w wodzie

Pływanie jest jednym z najbardziej dostępnych sportów na całe życie i jednym z najbardziej korzystnych dla ludzi w każdym wieku. Zrozumienie głównych stylów, roli oddychania i zasad, które sprawiają, że pływanie jest przyjemne, a nie wyczerpujące, jest podstawą każdej długoterminowej praktyki. Ten kurs oferuje spokojne wprowadzenie. Nauczysz się czterech stylów sportowych, zasad efektywnego pływania i jak myśleć o sesjach na basenie pod kątem sprawności, rekreacji, a nawet zawodów. Kurs opiera się na powszechnie stosowanych zasadach i uwzględnia rozwój pływania w czasie. Czego się nauczysz: - Zrozumiesz cztery style sportowe, w tym kraul, styl grzbietowy, styl klasyczny i delfin - Rozpoznasz rolę pozycji ciała i rotacji w efektywnym pływaniu - Opanujesz wzorce oddechowe, które integrują się z rytmem stylu, zamiast z nim walczyć - Zastosujesz podstawy nawrotów salta do dłuższych treningów na basenie - Zidentyfikujesz rolę zegarów tempa, interwałów i ustrukturyzowanych treningów w nauce pływania - Rozróżnisz pływanie rekreacyjne od pływania masters i treningów triathlonowych Kurs zaczyna się od czterech stylów, przechodzi przez pozycję ciała, oddychanie, nawroty salta, ustrukturyzowane treningi, a kończy porównaniem kontekstów pływania. Pisemne ćwiczenia pomogą Ci ocenić Twoje obecne umiejętności pływackie i zaplanować pierwsze miesiące. Kurs jest przeznaczony dla absolutnie początkujących z niewielkim doświadczeniem w pływaniu oraz dla powracających pływaków, w tym entuzjastów ogólnej sprawności fizycznej, osób zainteresowanych triathlonem oraz każdego, kto odkrywa sporty na całe życie. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie sportowe. Kurs wyjaśnia każdą pojawiającą się koncepcję i uwzględnia, jak pływanie rozwija się powoli poprzez ustrukturyzowaną praktykę.