Fondamenti di Trail Running: terreno, attrezzatura e sicurezza fuori strada

Il trail running premia i runner su strada che imparano le sue esigenze specifiche e punisce tranquillamente coloro che lo trattano come corsa su strada su terreni più morbidi. Terreno irregolare, esposizione alle intemperie, navigazione e le distanze più lunghe tra le stazioni di rifornimento rimodellano ciò a cui un corridore deve pensare. Imparerai come i sentieri differiscono dalle strade, quale attrezzatura è davvero utile e come cambiano le abitudini di sicurezza quando sei un'ora o più lontano dall'aiuto.Il corso rimane radicato in principi ampiamente utilizzati e rispetta le realtà della corsa fuoristrada in sicurezza. Cosa imparerai: - Comprendere i principali tipi di sentieri da sentieri battuti a singletrack di montagna tecnici - Scegli calzature, zaini per l'idratazione e strati meteorologici appropriati ai sentieri che corri - Applicare le abilità di lettura del terreno, comprese le scelte di appoggio su rocce, radici e superfici sciolte - Sviluppare tecniche di salita e discesa che proteggano le ginocchia e conservino l'energia - Pianificare la navigazione utilizzando mappe, orologi GPS e marcature dei sentieri senza fare troppo affidamento sui dispositivi - Costruire routine di sicurezza tra cui informare gli altri, valutazione del tempo e pianificazione delle emergenze Il corso inizia con i tipi di sentieri, passa attraverso l'attrezzatura, la lettura del terreno, la tecnica in salita e in discesa, la navigazione e si chiude con le abitudini di sicurezza. Questo corso è pensato per i corridori su strada curiosi di conoscere i sentieri, per gli escursionisti pronti ad aggiungere la corsa e per i principianti assoluti con una forma fisica generale. Non è richiesta alcuna esperienza specifica di sentiero.Il corso spiega ogni concetto man mano che appare e rispetta come il trail running si sviluppa lentamente attraverso la pratica strutturata.