Les bases du trail running : terrain, équipement et sécurité hors route

Le trail récompense les coureurs sur route qui apprennent ses exigences spécifiques et punit discrètement ceux qui le traitent comme une course sur route sur un terrain plus mou. Le terrain accidenté, l'exposition aux intempéries, la navigation et les distances plus longues entre les stations de ravitaillement modifient ce à quoi un coureur doit penser. Vous apprendrez comment les sentiers diffèrent des routes, quel équipement est vraiment utile, et comment les habitudes de sécurité changent lorsque vous êtes à une heure ou plus de l'aide.Le cours reste ancré dans les principes largement utilisés et respecte les réalités de la course hors route en toute sécurité. Ce que vous apprendrez: - Comprendre les principaux types de sentiers, des sentiers damés aux sentiers de montagne techniques - Choisissez des chaussures, des sacs d'hydratation et des couches de temps appropriées aux sentiers que vous courez réellement - Appliquer des compétences de lecture du terrain, y compris les choix de pied sur les rochers, les racines et les surfaces meubles - Développer des techniques de montée et de descente qui protègent les genoux et conservent l'énergie - Planifiez la navigation à l'aide de cartes, de montres GPS et de marquages de sentiers sans trop compter sur les appareils - Élaborer des routines de sécurité, y compris informer les autres, l'évaluation météorologique et la planification des urgences Le cours commence par les types de sentiers, passe par l’équipement, la lecture du terrain, la technique de montée et de descente, la navigation, et se termine par les habitudes de sécurité. Ce cours est conçu pour les coureurs sur route curieux des sentiers, les randonneurs prêts à ajouter la course à pied et les débutants absolus avec une condition physique générale. Aucune expérience spécifique de sentier n'est requise.Le cours explique chaque concept tel qu'il apparaît et respecte la façon dont le trail running se développe lentement grâce à une pratique structurée.