ฝึกซ้อมในสระว่ายน้ำ : เซ็ต, ฝึกซ้อม, และสร้างความทนทานในน้ำ

นักว่ายน้ำที่สร้างความแข็งแรงที่สม่ำเสมอ แบ่งปันนิสัยที่จัดการกับชุดที่มีโครงสร้าง งานฝึกอบรม และว่ายน้ำต่อเนื่องนานขึ้น หลักสูตรนี้เดินผ่านนิสัยเหล่านั้น คุณจะต้องเขียนแผนการฝึกซ้อม เพื่อให้เหมือนกับนักว่ายน้ำที่มีความคิด ที่จะวางแผนการฝึกซ้อม ตลอดหลายสัปดาห์และหลายเดือน คุณจะเรียนรู้อะไร - สร้างโครงสร้างชุดที่ใช้กันทั่วไป รวมถึงชุดปิรามิด, ชุดลงมา, และงานที่อยู่ใกล้ขอบ - ฝึกฝนเทคนิค ที่จะช่วยแก้ไขจุดอ่อนของการตี ด้วยความตั้งใจ - พัฒนาการว่ายน้ำที่ยาวนานต่อเนื่อง สร้างความทนทานทางอากาศ โดยไม่เสียสภาพ - ใช้ลำเลียง กระดาน และครีบเป็นเครื่องมือฝึก แทนที่จะใช้ไม้เท้า - วางแผนตารางเวลาทุกสัปดาห์ เพื่อให้สมดุลระหว่างเวลาว่ายน้ำ กับการพักผ่อน และฝึกซ้อมที่สนาม - จัดการกับอาการบาดเจ็บที่พบบ่อย เช่นไหล่ หัวเข่า และหู หลักสูตรนี้จะพัฒนาจากโครงสร้างที่กำหนด ผ่านการฝึกซ้อม และการว่ายน้ำต่อเนื่อง เครื่องมือการฝึกอบรม การวางแผนรายสัปดาห์ และการป้องกันการบาดเจ็บ หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับนักว่ายน้ำที่มีพื้นฐานทางเทคนิคบางอย่างและผู้เริ่มต้นที่มุ่งมั่นที่จะสำรวจการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ ไม่มีระดับการแข่งขันที่จำเป็นต้องมีหลักสูตรนี้ปฏิบัติการฝึกซ้อมว่ายน้ำเป็นงานฝีมือที่มีโครงสร้างที่คุณสามารถพัฒนาผ่านการฝึกฝนอย่างตั้งใจและเคารพว่าการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพจะพัฒนาอย่างไรในช่วงหลายเดือน