Praktyczne treningi na basenie: zestawy, ćwiczenia i budowanie wytrzymałości w wodzie

Skuteczne treningi w basenie wykorzystują określone struktury zestawów, ćwiczenia techniczne i progresywne odległości, aby jednocześnie budować sprawność i udoskonalać uderzenia. Pływacy, którzy budują stałą sprawność, dzielą nawyki, które obsługują uporządkowane zestawy, pracę ćwiczeniową i dłuższe ciągłe pływanie. Będziesz pracować poprzez pisemne ćwiczenia planowania, które odzwierciedlają, jak przemyślany pływak fitnessowy planuje treningi w ciągu tygodni i miesięcy.Nacisk kładzie się na budowanie umiejętności i wytrzymałości razem, a nie bezmyślne liczenie okrążeń. Czego się nauczysz: - Buduj wspólne struktury zestawów, w tym zestawy piramid, zestawy zstępujące i prace progowe - Zastosuj ćwiczenia techniczne, które odnoszą się do konkretnych słabości udaru z zamierzoną intencją - Rozwijaj dłuższe ciągłe pływanie, które budują wytrzymałość aerobową bez poświęcania formy - Używaj boi, desek i płetw jako narzędzi treningowych, a nie kul - Planuj tygodniowe harmonogramy, które równoważą czas basenu z odpoczynkiem i uzupełniającym szkoleniem lądowym - Zarządzaj typowymi urazami pływackimi, w tym ramionami, kolanami i problemami z uszami Kurs przebiega od ustalonych struktur poprzez ćwiczenia, ciągłe pływanie, narzędzia treningowe, cotygodniowe planowanie i zapobieganie urazom.Pisemne ćwiczenie na piśmie prosi o opracowanie osobistego planu treningowego opartego na rzeczywistym dostępie do basenu, aktualnych możliwościach i celach. Ten kurs jest przeznaczony dla pływaków z pewną podstawą techniczną i zaangażowanych początkujących odkrywających pływanie fitness.Nie jest wymagany żaden konkretny poziom konkurencyjny.Kurs traktuje trening pływacki jako uporządkowane rzemiosło, które można rozwijać poprzez umyślną praktykę i szanuje sposób, w jaki kondycja pływacka rozwija się przez miesiące.