Entraînements pratiques en piscine : séries, exercices et développement de l’endurance dans l’eau

Les entraînements en piscine efficaces utilisent des structures spécifiques, des exercices techniques et des distances progressives pour améliorer la forme physique et affiner les mouvements simultanément. Les nageurs qui développent une forme physique stable partagent des habitudes qui gèrent les séries structurées, le travail d'exercice et les nages continues plus longues. Vous travaillerez à travers des exercices de planification écrite qui reflètent la façon dont un nageur de conditionnement physique réfléchi planifierait ses séances d’entraînement sur des semaines et des mois. Ce que vous apprendrez: - Construire des structures d'ensembles courantes, y compris des ensembles pyramidaux, des ensembles de descente et des travaux de seuil - Appliquer des exercices de technique qui traitent des faiblesses spécifiques du coup avec une intention délibérée - Développer des longueurs de nage continues qui développent l'endurance aérobie sans sacrifier la forme - Utilisez des bouées de traction, des planches de kick et des palmes comme outils d'entraînement plutôt que des béquilles - Planifier des horaires hebdomadaires qui équilibrent le temps de piscine avec le repos et l'entraînement complémentaire sur le terrain - Gérer les blessures de natation courantes, y compris les épaules, les genoux et les oreilles Le cours progresse à partir de structures fixes à travers des exercices, des nages continues, des outils d'entraînement, une planification hebdomadaire et la prévention des blessures.Un exercice écrit de clôture vous demande de rédiger un plan d'entraînement personnel fondé sur votre accès réel à la piscine, votre capacité actuelle et vos objectifs. Ce cours est conçu pour les nageurs ayant une certaine base technique et les débutants engagés qui explorent la natation de conditionnement physique. Aucun niveau de compétition spécifique n'est requis.Le cours traite l'entraînement en natation comme un métier structuré que vous pouvez développer grâce à une pratique délibérée et respecte la façon dont la condition physique de la natation se développe au fil des mois.