Çözüm odaklı kendine yardım: SFBT ile dayanıklılık oluştur

Günlük stres ve yaşam değişikliklerinde ilerlemek için pratik, hedef odaklı araçlar gerekiyor. Çözüm odaklı kısa terapi (SFBT), sorunlara odaklanmak yerine kişisel güçleri, kaynakları ve gelecekteki çözümleri vurgulayan yapıcı bir çerçeve sunuyor. Bu giriş dersi, yapıcı psikolojinin temel kavramları ve kendi kendini yönlendiren uygulamalara uyarlanmış SFBT teknikleri üzerinden size rehberlik edecek. Ne öğreneceksin: - Yapıcı psikolojinin temel kavramlarını ve çözüm odaklı düşünmeyi anlamak - Ölçeklendirme soruları ve kaynak tanımlama gibi klasik SFBT tekniklerini uygulayın - Kişisel zorlukları uygulanabilir, pratik adımlara dönüştürmek - Kendine şefkat ve duygusal kendini düzenleme rutinleri uygula. - Zor durumlarda yön bulmak için net, yazılı bir kendine yardım planı geliştirin Kurs, temel psikoloji terimleri ve temel fikirleri açıklayarak başlar ve daha sonra da yapılmış yazılı düşünceler ve egzersizler yoluyla size rehberlik eder. Özellikle yeni başlayanlar için tasarlanmış olan bu kitapta, önceden psikoloji veya terapi alanında bir tecrübe gerekmez.