Self-Help focalizzato sulle soluzioni: costruire la resilienza con SFBT

La terapia breve focalizzata sulle soluzioni (SFBT) fornisce un quadro costruttivo che enfatizza i punti di forza personali, le risorse e le soluzioni future piuttosto che soffermarsi sui problemi. Questo corso introduttivo ti guida attraverso i concetti di base della psicologia costruttivista e le tecniche SFBT adattate per la pratica autoguidata.Esplorarai come piccoli cambiamenti intenzionali in prospettiva possono favorire la stabilità emotiva e la chiarezza personale. Cosa imparerai: - Comprendere i concetti fondamentali della psicologia costruttivista e del pensiero focalizzato sulla soluzione - Applicare le tecniche SFBT classiche come le domande di ridimensionamento e l'identificazione delle risorse - Riformulare le sfide personali in passi pratici e pratici - Praticare l'autocompassione e le routine di autoregolazione emotiva - Sviluppare un piano di auto-aiuto chiaro e scritto per navigare in situazioni difficili Il corso inizia chiarendo i termini psicologici essenziali e le idee fondamentali prima di guidarti attraverso riflessioni ed esercizi scritti strutturati. Progettato specificamente per i principianti, non è necessario alcun background precedente in psicologia o terapia.