Samopomoc skoncentrowana na rozwiązaniach: Buduj odporność z SFBT

Krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (SFBT) zapewnia konstruktywne ramy, które kładą nacisk na osobiste mocne strony, zasoby i przyszłe rozwiązania, a nie na rozwodzenie się nad problemami. Ten kurs wprowadzający prowadzi przez podstawowe koncepcje psychologii konstruktywistycznej i techniki SFBT dostosowane do samodzielnej praktyki.Zbadasz, jak małe, celowe zmiany perspektywy mogą sprzyjać stabilności emocjonalnej i osobistej jasności. Czego się nauczysz: - Zrozum podstawowe pojęcia psychologii konstruktywistycznej i myślenia skoncentrowanego na rozwiązaniach - Zastosuj klasyczne techniki SFBT, takie jak pytania skalujące i identyfikacja zasobów - Przekształć osobiste wyzwania w praktyczne kroki - Ćwicz samo-współczucie i emocjonalne procedury samoregulacji - Opracuj jasny, pisemny plan samopomocy w poruszaniu się w trudnych sytuacjach Kurs rozpoczyna się od wyjaśnienia podstawowych terminów psychologicznych i podstawowych pomysłów, a następnie prowadzi przez uporządkowane pisemne refleksje i ćwiczenia. Zaprojektowany specjalnie dla początkujących, nie jest konieczne wcześniejsze doświadczenie w psychologii lub terapii.