Autoajuda Focada em Soluções: Construa Resiliência com a SFBT

A Terapia Breve Focada em Soluções (SFBT) fornece uma estrutura construtiva que enfatiza as forças pessoais, os recursos e as soluções futuras, em vez de se debruçar sobre os problemas. Este curso introdutório orienta você através de conceitos básicos de psicologia construtivista e técnicas SFBT adaptadas para a prática autoguiada.Você explorará como pequenas mudanças intencionais na perspectiva podem promover a estabilidade emocional e a clareza pessoal. O que você vai aprender: - Entenda os conceitos centrais da psicologia construtivista e do pensamento focado em soluções - Aplique técnicas clássicas de SFBT, como perguntas de dimensionamento e identificação de recursos - Reenquadrar desafios pessoais em passos práticos e acionáveis - Praticar rotinas de autocompaixão e auto-regulação emocional - Desenvolver um plano de auto-ajuda claro e escrito para navegar em situações difíceis O curso começa esclarecendo termos psicológicos essenciais e ideias fundamentais antes de guiá-lo através de reflexões e exercícios escritos estruturados. Projetado especificamente para iniciantes, não é necessário conhecimento prévio em psicologia ou terapia.