CBT ve Öz Merhamet ile Ayrılık Ağrısını Aşmak

Bir ilişkiyi bitirmek yoğun duygusal kargaşa, belirsizlik ve yalnızlık hissi getirebilir.Bu kurs, kanıtlanmış bilişsel davranış ilkeleri ve kendine şefkat uygulamaları kullanarak, ayrılma iyileşme süreci boyunca yapılmış, şefkatli bir yol sağlar. Duygusal işleme hakkında daha derin bir anlayış kazanacak, yardımcı başa çıkma mekanizmalarını tanımlayacak ve sağlıklı kişisel sınırlar oluştururken, rahatsız edici düşünce paternlerini yeniden çerçeveleyecek pratik beceriler geliştireceksiniz. Ne öğreneceksiniz: İlişki kaybı ve duygusal iyileşmenin psikolojik aşamalarını anlamak; Kalıcı olumsuz kendi kendine konuşmayı ele almak için bilişsel yeniden çerçeveleme tekniklerini uygulamak; Sorun ve endişeyi azaltmak için kanıt tabanlı kendine şefkat egzersizleri uygulamak. Uzun vadeli duygusal refah için sağlıklı kişisel sınırları tanımlayın ve uygulayın; Duygusal dayanıklılık ve kişisel gelişim üzerine odaklanan yapısal bir rutin oluşturun. Temel kavramlar ve temel psikolojik tanımlarla başlayan yazılı materyal, pratik egzersizler ve kendi kendini yansıtma çağrıları yoluyla size adım adım rehberlik ediyor. Bu kurs, ilişkinin bitmesiyle başa çıkmak isteyen herkes için tasarlanmış olup, psikoloji veya terapi alanında önceden bilgi sahibi olmak gerekmez.