الحدود الشخصية: الحزم والرفاهية
تعلم حماية طاقتك، وقول لا بثقة، وتقليل التوتر باستخدام تقنيات نفسية مثبتة.
-
💬
مدرب ذكاء اصطناعي
اسأل عن أي درس واحصل على إجابة واضحة فورًا، في أي وقت. -
🕐
ابدأ في أي وقت
بلا جداول أو مواعيد نهائية — تعلّم بوتيرتك، وقتما يناسبك. -
🌐
بالعربية
الدروس والمهام والشهادة — كل ذلك بلغتك بالكامل.
حول هذه الدورة
هل تشعر بالإرهاق أو تجد صعوبة في قول لا؟ تقدم هذه الدورة استراتيجيات عملية لبناء وصيانة حدود شخصية صحية. ستكتسب المهارات لحماية طاقتك، وتأكيد احتياجاتك بفعالية، ومنع الإرهاق.
ستزودك هذه الدورة بالمعرفة والتقنيات اللازمة لـ:
* فهم المبادئ الأساسية للحدود الشخصية.
* تطوير الحزم للتعبير عن احتياجاتك وحدودك بوضوح.
* التدرب على قول 'لا' دون الشعور بالذنب أو تقديم تفسيرات مفرطة.
* تطبيق استراتيجيات لحماية الموارد وإدارة الطاقة.
* تقليل التوتر وبناء المرونة ضد الإرهاق.
* تطبيق مفاهيم علم النفس المعرفي والاجتماعي على مواقف الحياة الواقعية.
استكشف المفاهيم الأساسية للحدود والمبادئ النفسية، ثم انتقل إلى التطبيق العملي من خلال التمارين الكتابية والتأمل الذاتي. تم تصميم هذه الدورة للمبتدئين الذين لا يحتاجون إلى خبرة سابقة.
ابدأ في بناء حدود أقوى اليوم.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في دورة؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
2 ساعة 30 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد — كن أول من يشارك تجربته.
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع