Третий-шестой месяц до зачатия рабочая книга

Большая часть преимуществ здоровья до зачатия исходит из устойчивых привычек в течение трех-шести месяцев. Этот практический курс провожает вас через структурированный план, который превращает рекомендации в еженедельные действия. К концу этого курса у вас будет персональный план до зачатия, охватывающий питание, добавки, сон, движение, стресс, употребление наркотиков, обзор лекарств, прививки и скрининг, с еженедельным шаблоном отслеживания и планом согласования партнеров. Что вы узнаете: - Как оценить свою исходную точку по питанию, сну, движению и употреблению наркотиков - Как выбрать дородовой добавки и выравнивать основные питательные вещества из пищи - Как разработать устойчивые изменения в сна, движения и стресс для обоих партнеров - Как запланировать предварительное медицинское посещение и что спросить - Как пересмотреть лекарства, условия, и прививки с вашим клиницистом - Как планировать скрининг генетических носителей, если это уместно для вашей семейной истории - Как отслеживать изменения неделю за неделей через простой журнал Курс структурирован как рабочая книга. Каждый модуль охватывает одну область, предоставляет шаблоны, проходит через заполненный пример и направляет вас на заполнение вашей собственной версии. Общий план разработан так, чтобы он соответствовал окну от трех до шести месяцев. Этот курс написан для людей и пар, планирующих забеременеть в течение следующего года. К концу вы замените разрозненные изменения отслеживаемым планом, которому следуют оба партнера, и вы придете к попыткам зачатия со здоровьем и привычками, уже выверенными, а не импровизированными в середине цикла.